Indywidualna praktyka mindfulness & resilience
Zdrowie emocjonalne i dobrostan
Dlaczego mindfulness – uważność jest ważna i jak wpływa na naszą odporność na stres?
Uważność jest już obszarem dość dobrze naukowo przebadanym na świecie, a badania dostarczyły nam naukowej wiedzy o dobroczynnym wpływie uważności na redukcję stresu.
Okazuje się, że „…im ktoś jest bardziej uważny, tym w mniejszym stopniu dotykają go symptomy lęku i depresji, których przyczyną mogą być codzienne stresory. Uważność może więc być rozumiana jako czynnik ochraniający podmiot znajdujący się w sytuacji stresowej…” (cytat pochodzi z artykułu „WALIDACJA SKALI ŚWIADOMEJ OBECNOŚCI”, Radosław Radoń, Studia Psychologica UKSW 14(1) 2014 s. 50-69.)
Umów się:
- +48 662 008 600
- bkrzos@akademiawellbeing.pl
„Jesteśmy tym, co wielokrotnie robimy” Arystoteles.
Jeśli nie jesteśmy uważni na to, co dzieje się w chwili obecnej, to możemy nie być w stanie zidentyfikować, co jest nie tak, albo możemy być ciągle niezadowoleni z życia, starając się to odczucie zignorować…
Będąc mało uważnym, jesteśmy bardziej podatni na niektóre niebezpieczeństwa autopilota – jest bardziej prawdopodobne, że mamy wciśnięte „przyciski”:
• Autopilot + stres = większy stres
• Autopilot + niski nastrój = niższy nastrój
• Autopilot + ból = większy ból
Uważność to praktyka uczenia się umysłu – świadomego kierowanie uwagi, mająca na celu pomoc w lepszym radzeniu sobie z tymi tendencjami życia na autopilocie. Ćwiczymy zauważanie, budzenie się i dostrzeganie tego, co się dzieje, powracania do „tu i teraz”, dając sobie przestrzeń do wyboru tego, co chcemy robić.
Zastanawiasz się, czy indywidualna praktyka uważności & odporności psychicznej jest dla Ciebie?
Zerknij na te pytania i odpowiedz sobie….
- Czy mówisz do siebie z życzliwością?
- Czy masz poczucie pewności i uważnego życia stosując techniki uważności w codziennym życiu?
- Kiedy doświadczasz trudnych emocji, czy radzisz sobie z nimi w pomocny sposób?
- Czy komunikujesz się asertywnie i masz silne poczucie własnej wartości?
- Czy masz skuteczny plan radzenia sobie ze stresem?
Jeśli na którekolwiek z tych pytań Twoja odpowiedź brzmi „nie”, zmieńmy je na …
Tak
Jesteśmy utaj, aby pomóc Ci poczuć się wzmocnionym, uważnym, pewnym siebie i zauważać większą klarowność w podejmowaniu decyzji.
Zapewnimy przestrzeń wsparcia, w której będziesz mogła dzielić się swoimi wyzwaniami – dużymi i małymi! Porozmawiamy o strategiach, z których możesz skorzystać i stworzyć realistyczne cele, dzięki którym będziesz mogła podjąć znaczące działania. Będziemy tam, aby Cię dopingować i pomóc Ci być odpowiedzialną za swoją zmianę w życiu!
Pod koniec naszej wspólnej sesji będziesz mieć zestaw skutecznych strategii dostosowanych do Twoich konkretnych wyzwań, techniki uważności, które pomogą Ci poczuć spokój, oraz jasne cele, na których możesz się dalej skupiać.
Jak się zapisać?
Sesja online lub stacjonarnie, Instytut Wellsense ul. Józefa Mianowskiego 2B 51-605 Wrocław.
Spotkania prowadzimy w języku polskim i angielskim.
Cena sesji praktyki mindfulness & resilience to 160 zł brutto.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Zadzwoń: tel. 662 008 600 lub bkrzos@akademiawellbeing.pl