Mniej wysiłku a więcej energii…. Jak to robimy?

Podczas każdych zajęć wykonujemy sekwencję różnych praktyk poprzez płynne ruchy i skupiając uwagę na oddechu. Stosujemy różne techniki oddechowe w zależności od wzmacnianego obszaru naszego ciała i odblokowywania napięć w ciele. Czasem ćwiczymy powoli, a czasem przyspieszamy, aktywując lub odblokowując przepływ energii zmagazynowanej w naszym ciele. Zajęcia trwają 55 minut, podczas których 40 minut przeznaczamy na gimnastykę i medytację w ruchu, a 10 minut praktykujemy różne praktyki uważności i życzliwości, siedząc lub leżąc na matach.

Kluczowym elementem naszych praktyk jest zadbanie o zdrowe serce – dlaczego?

Zdrowie serca to jedna z niewielu kwestii, co do których zgadzają się zarówno lekarze z Zachodu, jak i ze Wschodu: stres i niepokój są istotnymi czynnikami powodującymi choroby serca. Im bardziej jesteś zestresowany, niespokojny i przytłoczony, tym większe ryzyko. Najłatwiejszym sposobem zmniejszenia (lub nawet wyeliminowania) ryzyka jest aktywne uwalnianie stresu, niepokoju i zablokowanych lub niewyrażonych emocji.

Jeśli Twój wewnętrzny stan emocjonalny będzie zrelaksowany i spokojny, to Twoje serce będzie zdrowe. Podczas naszych zajęć wykonujemy praktykę Qi Gong wzmacniającą serce, która pozwala usunąć stres, uwolnić się od niepokoju, poprawić krążenie i dostarczyć uzdrawiającej energii do serca.

Dla kogo polecane są warsztaty?

Zapraszamy na warsztaty osoby w każdym wieku, takie, które chcą uczyć się naturalnych sposobów poprawy zdrowia, wewnętrznego spokoju i poprawiania swojego samopoczucia poprzez ruch i medytację.

Artykuł Warsztaty „Redukuj stres w naturalny sposób – czyli zadbaj o zdrowie i energię życiową z medytacją w ruchu Qi Gong” – 5 warsztatów stacjonarnych pochodzi z serwisu Akademia Wellbeing.

Rozpoczynamy nasze pierwsze spotkanie rytuałem powitania i wyborem intencji, która chcemy, aby indywidualnie każdemu z nas towarzyszyła podczas warsztatów – będziemy odkrywać jej znaczenie dla nas i kultywować podczas praktyk.

Kończymy warsztaty rytuałem pożegnania „tego, co chcemy w życiu zmienić” i rytuałem zaproszenia „tego, czego w życiu chcielibyśmy więcej”.

Podczas warsztatów uczymy się znaczenia postaw, które praktykujemy m.in. życzliwości, cierpliwości, akceptacji, zaufania, nie dążenia (działania z góry ustalonym planem, założeniem czy oczekiwaniem).

„Mindfulness regeneracji ciała i umysłu” to połączenie wybranych praktyk formalnych, opartych na badaniach naukowych w  stosowanych w Programie Redukcji Stresu opartym na Uważności (ang. mindfulness-based stress reduction – MBSR, Jon Kabat-Zinn) oraz terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT, ang. Mindfulness-based cognitive therapy, Mark Williams, Zindel Segal, John Teasdale) z praktyką uważnego ruchu (mindful movement), ćwiczeń wyobrażeniowych i technik silnie relaksujących i odstresowujących ciało i umysł.

Regeneracyjny mindfulness pozwala zredukować potrzebę „gonitwy i pośpiechu”. Uczy uważności na swoje ciało, potrzeby, sposobu dbania o siebie „tu i teraz”, pozwala umysłowi i ciału na głęboką regenerację. Te praktyki uczą świadomej relaksacji i rozluźniania zmęczonego, spiętego ciała oraz przeciążonego i przebodźcowanego umysłu.

Artykuł Mindfulness – spokój i harmonia z praktyką uważności – 5 zajęć – Warsztaty poranne online pochodzi z serwisu Akademia Wellbeing.

Rozpoczynamy nasze pierwsze spotkanie rytuałem powitania i wyborem intencji, która chcemy, aby indywidualnie każdemu z nas towarzyszyła podczas warsztatów – będziemy odkrywać jej znaczenie dla nas i kultywować podczas praktyk.

Kończymy warsztaty rytuałem pożegnania „tego, co chcemy w życiu zmienić” i rytuałem zaproszenia „tego, czego w życiu chcielibyśmy więcej”.

Podczas warsztatów uczymy się znaczenia postaw, które praktykujemy m.in. życzliwości, cierpliwości, akceptacji, zaufania, nie dążenia (działania z góry ustalonym planem, założeniem czy oczekiwaniem).

„Mindfulness regeneracji ciała i umysłu” to połączenie wybranych praktyk formalnych, opartych na badaniach naukowych w  stosowanych w Programie Redukcji Stresu opartym na Uważności (ang. mindfulness-based stress reduction – MBSR, Jon Kabat-Zinn) oraz terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT, ang. Mindfulness-based cognitive therapy, Mark Williams, Zindel Segal, John Teasdale) z praktyką uważnego ruchu (mindful movement), ćwiczeń wyobrażeniowych i technik silnie relaksujących i odstresowujących ciało i umysł.

Regeneracyjny mindfulness pozwala zredukować potrzebę „gonitwy i pośpiechu”. Uczy uważności na swoje ciało, potrzeby, sposobu dbania o siebie „tu i teraz”, pozwala umysłowi i ciału na głęboką regenerację. Te praktyki uczą świadomej relaksacji i rozluźniania zmęczonego, spiętego ciała oraz przeciążonego i przebodźcowanego umysłu.

Artykuł Mindfulness (Termin 2) – spokój i harmonia z praktyką uważności – 5 zajęć – Warsztaty poranne online pochodzi z serwisu Akademia Wellbeing.