Akademia Uważności w Biznesie
W świecie nieustannych zmian, presji czasu i wysokich oczekiwań, uważność i wellbeing stają się kluczowymi kompetencjami zarówno dla pracowników, jak i liderów. Akademia Uważności w Biznesie to cykl warsztatów i szkoleń, które pokazują, jak w praktyce wykorzystywać mindfulness do redukcji stresu, wzmacniania odporności psychicznej, poprawy koncentracji i budowania zdrowych relacji w zespołach.
Nasze programy opierają się na sprawdzonych, naukowo potwierdzonych metodach i są dostosowane do realnych potrzeb organizacji. Dzięki nim pracownicy zyskują większą energię i motywację do działania, menedżerowie – skuteczniejsze narzędzia do zarządzania sobą i zespołem, a cała organizacja – kulturę sprzyjającą współpracy, zaangażowaniu i dobrostanowi.
Oferujemy szkolenia online i stacjonarne, materiały wspierające codzienną praktykę, certyfikaty oraz praktyczne wskazówki, które pomagają wdrażać nowe umiejętności w życiu zawodowym i prywatnym.
Nasze Szkolenia i Warsztaty
Przykładowa tematyka szkoleń z zakresu uważności:
Budowanie Rezyliencji – Wzrost w Obliczu Wyzwań
Opis: Rezyliencja to zdolność adaptacji i odzyskiwania sił po trudnościach. Szkolenie pokazuje, jak rozwijać elastyczność, pozytywne myślenie i wytrwałość, by w obliczu kryzysów nie tylko przetrwać, ale i rosnąć.
Moduły:
- Podstawy rezyliencji – czym jest i jak ją rozwijać.
- Higiena mentalna – codzienne nawyki wspierające odporność.
- Elastyczność poznawcza – zmiana perspektywy i oceny sytuacji.
- Siła wyobraźni – kreatywne ćwiczenia z metaforą i scenariusze przyszłości.
- Od porażki do wzrostu – jak wykorzystać kryzys jako impuls rozwoju.
Komunikacja uważna i inkluzywna
Opis: Szkolenie pokazuje, jak budować kulturę dialogu opartą na empatii, otwartości i szacunku. Uczestnicy uczą się, jak rozwijać umiejętność słuchania, wyrażania siebie i tworzenia przestrzeni dla różnorodnych perspektyw, co sprzyja lepszej współpracy i integracji zespołów.
Moduły:
- Sztuka uważnego słuchania – aktywne słuchanie, obecność w rozmowie, parafraza i pogłębianie zrozumienia.
- Komunikacja bez przemocy (NVC) – wyrażanie potrzeb i emocji w sposób konstruktywny.
- Język inkluzywny w organizacji – praktyki komunikacyjne sprzyjające neuroróżnorodności i równości.
- Uważne rozwiązywanie konfliktów – jak prowadzić dialog w trudnych sytuacjach.
- Budowanie kultury feedbacku – wspierająca informacja zwrotna jako narzędzie rozwoju.
Mindful Work-Life Balance
Opis: Warsztat o tym, jak odzyskać równowagę między pracą a życiem prywatnym. Uczestnicy uczą się, jak uważnie stawiać granice, regenerować energię i budować codzienne rytuały wspierające dobrostan.
Moduły:
- Stres i czas pod kontrolą – jak zarządzać energią zamiast tylko czasem.
- Uważne granice – sztuka mówienia „tak” i „nie” w zgodzie ze sobą.
- Regeneracja w praktyce – techniki oddechowe, ruchowe i mentalne.
- Codzienne mikroprzerwy – krótkie praktyki uważności wspierające produktywność.
- Harmonia praca–życie – planowanie zgodne z wartościami i potrzebami.
Neuroróżnorodność i dobrostan w miejscu pracy
Opis: Szkolenie pokazuje, jak budować inkluzywne środowisko pracy, w którym każdy – niezależnie od różnic poznawczych czy emocjonalnych – może w pełni wykorzystać swój potencjał. Uczestnicy zyskują wiedzę i narzędzia wspierające różnorodne zespoły.
Moduły:
- Świadomość neuroróżnorodności – czym jest, jakie niesie wyzwania i zasoby.
- Empatia i uważność w pracy z różnorodnością – ćwiczenia praktyczne.
- Strategie wsparcia pracowników neuroatypowych – przykłady z organizacji.
- Inkluzywna komunikacja w praktyce – język i postawy wspierające różnorodność.
- Dobrostan w zespole – jak tworzyć środowisko sprzyjające wszystkim.
Zarządzanie stresem w zespole
Opis: Szkolenie uczy, jak rozpoznawać źródła stresu w zespole i wprowadzać praktyki, które pomagają mu przeciwdziałać. Liderzy i pracownicy poznają techniki wspierające wspólną odporność i regenerację.
Moduły:
- Źródła stresu w pracy zespołowej – jak je diagnozować i rozumieć.
- Wczesne sygnały przeciążenia – narzędzia monitorowania dobrostanu.
- Mindfulness w zespole – praktyki wspólnej uważności i mikroprzerw.
- Kultura regeneracji – jak tworzyć przestrzeń na odpoczynek i równowagę.
- Budowanie odpornego zespołu – wspólne strategie radzenia sobie w kryzysach.
Program MBSR w Organizacji
Opis: Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) to cykl 8 sesji warsztatowych i jeden z najlepiej przebadanych programów redukcji stresu na świecie, dostosowany do realiów biznesowych. Uczestnicy uczą się praktycznych technik uważności, które wspierają koncentrację, odporność psychiczną i umiejętność radzenia sobie z emocjami w pracy.
Zakres (Moduły):
- Sztuka zatrzymywania się i umysł początkującego – wprowadzenie do mindfulness, kreatywne ćwiczenie „zwolnij i zauważaj”, rozwijanie świadomości bycia obecnym-body scan, oddech jako narzędzie redukcji napięcia.
- Percepcja i kreatywne odpowiadanie – rozwijanie nieoceniającej uwagi i postaw wzmacniających odporność i siłę wewnętrzną.
- Przyjemność bycia obecnym – dbanie o ciało, uważny ruch i budowanie granic.
- Rozpoznawanie nawykowych reakcji w stresie – jak radzić sobie z ruminacjami i negatywnymi schematami.
- Uczenie się odpowiadania zamiast reagowania – rozwijanie inteligencji emocjonalnej i samoregulacji.
- Siła uważności w relacjach – uważna komunikacja, życzliwość i rozwiązywanie konfliktów.
- Twój plan na przyszłość – budowanie zdrowych nawyków i indywidualna ścieżka rozwoju.
Kontakt
Skontaktuj się z nami, aby dowiedzieć się więcej o naszych usługach i jak możemy wspierać Twoją firmę.
Telefon: 662 008 600 | Email: bkrzos@akademiawellbeing.pl
Dołącz do nas i wspólnie dbajmy o lepszą przyszłość!