Żyjemy w rytmie, który nieustannie przyspiesza. W codziennym hałasie miast – pełnym powiadomień, obowiązków i przebodźcowania – coraz trudniej usłyszeć siebie. Dlatego rośnie popularność krótkich, regeneracyjnych „city breaków”, czyli wyjazdów nie po to, by zobaczyć jak najwięcej, ale by wreszcie poczuć mniej. Jak powiedział Jon Kabat-Zinn: „Uważność nie polega na zmienianiu świata. Polega na zmianie […]
„Dwie drogi się rozchodziły w żółtym lesie, I żal mi było, że nie mogłem iść obiema…” – Robert Frost, The Road Not Taken Każdy dzień to rozstaje dróg Każdego dnia podejmujemy decyzje – czasem świadomie, a czasem zupełnie nie zauważając, że właśnie dokonaliśmy wyboru. Wybieramy słowa, które wypowiadamy, sposób, w jaki reagujemy, ludzi, z którymi […]
Ostatnio często spotykam się z pytaniem: Jak wspierać młodzież w radzeniu sobie ze stresem, emocjami i presją szkolną?A to skłoniło mnie do stworzenia programu „UWAŻNI” Akademii Wellbeing — cykl warsztatów rozwijających odporność psychiczną, uważność i inteligencję emocjonalną wśród nastolatków.Młodzież dziś potrzebuje wsparcia emocjonalnego bardziej niż kiedykolwiek wcześniej… Żyjemy w epoce przebodźcowania. Codziennie młodzi ludzie są […]
W codziennym pędzie, w walce z terminami, oczekiwaniami i rolami, łatwo się zagubić – stracić kontakt z samym sobą, z równowagą, z poczuciem sensu. Żyjemy w świecie, w którym nieustannie coś nas popycha do przodu: kolejne zadania, zobowiązania, wyzwania. Czasami możemy czuć się tak, jakbyśmy próbowali nadążyć za ruchem, który jest szybszy od nas samych.A […]
To, jak budujemy relacje w dorosłym życiu, nie zaczyna się od pierwszej randki, ale dużo wcześniej — w dzieciństwie, w relacji z naszymi opiekunami. Styl przywiązania, który wykształca się w dzieciństwie, często staje się nieświadomym wzorcem naszych dorosłych relacji. Ale dobra wiadomość jest taka, że nie jesteśmy skazani na powtarzanie tych samych schematów. Dzięki uważności […]
Mindfulness i współczucie w miejscu pracy Mindfulness i współczucie w miejscu pracy: jak przeciwdziałać stresowi i wspierać dobrostan organizacyjny Coraz więcej organizacji na świecie odkrywa potencjał praktyk uważności (mindfulness) i współczucia (compassion) jako skutecznych narzędzi w radzeniu sobie z presją, stresem i emocjonalnym obciążeniem. Wpisując słowo mindfulness w wyszukiwarkę, otrzymujemy dziesiątki milionów wyników – to […]
Wzmocnienie odporności psychicznej dzięki ACT Zatrzymaj się. Czy wiesz, dokąd zmierzasz? Współczesne życie potrafi być przytłaczające. Funkcjonujemy w ciągłym napięciu, reagując na bodźce, rozwiązując problemy, odhaczając zadania. Żyjemy w trybie działania, a nie życia. W tym codziennym biegu łatwo stracić z oczu to, co naprawdę ważne – własne potrzeby, relacje, marzenia. Z czasem może pojawić […]
Jak praktyka uważności zmienia moje spojrzenie na świat i na siebie Dzielę się swoją drogą przemiany i rozwoju, bo wierzę, że my – ludzie – szczególnie teraz potrzebujemy rozwijać swoje wewnętrzne zasoby, aby nieustannie wzrastać i lepiej adoptować się do zmieniającego się otoczenia. Choć nie mamy wpływu na wszystko, co spotyka nas w życiu, mamy […]
Jak rozwijać swoją asertywność? Asertywność to umiejętność wyrażania swoich myśli, uczuć i przekonań w sposób bezpośredni, uczciwy i odpowiedzialny, jednocześnie szanując prawa i uczucia innych osób. Komunikacja odgrywa kluczową rolę zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym, dlatego rozwijanie tej umiejętności staje się niezwykle istotne. O tym, jak to robić, piszemy w niniejszym artykule. Znaczenie […]
