To, jak budujemy relacje w dorosłym życiu, nie zaczyna się od pierwszej randki, ale dużo wcześniej — w dzieciństwie, w relacji z naszymi opiekunami. Styl przywiązania, który wykształca się w dzieciństwie, często staje się nieświadomym wzorcem naszych dorosłych relacji. Ale dobra wiadomość jest taka, że nie jesteśmy skazani na powtarzanie tych samych schematów. Dzięki uważności […]
Mindfulness i współczucie w miejscu pracy Mindfulness i współczucie w miejscu pracy: jak przeciwdziałać stresowi i wspierać dobrostan organizacyjny Coraz więcej organizacji na świecie odkrywa potencjał praktyk uważności (mindfulness) i współczucia (compassion) jako skutecznych narzędzi w radzeniu sobie z presją, stresem i emocjonalnym obciążeniem. Wpisując słowo mindfulness w wyszukiwarkę, otrzymujemy dziesiątki milionów wyników – to […]
Wzmocnienie odporności psychicznej dzięki ACT Zatrzymaj się. Czy wiesz, dokąd zmierzasz? Współczesne życie potrafi być przytłaczające. Funkcjonujemy w ciągłym napięciu, reagując na bodźce, rozwiązując problemy, odhaczając zadania. Żyjemy w trybie działania, a nie życia. W tym codziennym biegu łatwo stracić z oczu to, co naprawdę ważne – własne potrzeby, relacje, marzenia. Z czasem może pojawić […]
Jak praktyka uważności zmienia moje spojrzenie na świat i na siebie Dzielę się swoją drogą przemiany i rozwoju, bo wierzę, że my – ludzie – szczególnie teraz potrzebujemy rozwijać swoje wewnętrzne zasoby, aby nieustannie wzrastać i lepiej adoptować się do zmieniającego się otoczenia. Choć nie mamy wpływu na wszystko, co spotyka nas w życiu, mamy […]
Jak rozwijać swoją asertywność? Asertywność to umiejętność wyrażania swoich myśli, uczuć i przekonań w sposób bezpośredni, uczciwy i odpowiedzialny, jednocześnie szanując prawa i uczucia innych osób. Komunikacja odgrywa kluczową rolę zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym, dlatego rozwijanie tej umiejętności staje się niezwykle istotne. O tym, jak to robić, piszemy w niniejszym artykule. Znaczenie […]
