Kurs MBSR w naturze – Ustronie Oddechu

Weekendowy Program Redukcji Stresu oparty na Uważności (MBSR) w naturze

Intensywny cykl 4 weekendów wśród wzgórz trzebnickich

Zapraszamy Cię w listopadzie do wyjątkowej podróży w głąb siebie, w otoczeniu kojącej natury wzgórz trzebnickich. Z dala od zgiełku miasta, w spokojnym Taczowie Wielkim, będziesz mógł/mogła zatrzymać się, odetchnąć i zanurzyć w praktykach uważności, które od ponad 40 lat wspierają ludzi na całym świecie w radzeniu sobie ze stresem, napięciem i emocjami.

Podczas kursu będziesz delektować się aromatycznymi napojami ziołowymi oraz kawą Pięciu Przemian, a każda sesja stanie się czasem dla Ciebie – aby odnowić siły, znaleźć wewnętrzną równowagę i pogłębić uważną obecność.

Kurs MBSR w naturze – Ustronie Oddechu

Weekendowy Program Redukcji Stresu oparty na Uważności (MBSR) w naturze

Intensywny cykl 4 weekendów wśród wzgórz trzebnickich

Program warsztatów

Każdy weekend to krok w procesie pogłębiania uważności i odzyskiwania równowagi:

Sztuka zatrzymywania się i umysł początkującego – wprowadzenie do mindfulness, ćwiczenie „zwolnij i zauważaj”, body scan, oddech jako narzędzie redukcji napięcia.
Percepcja i kreatywne odpowiadanie – rozwijanie nieoceniającej uwagi, wewnętrzna siła i odporność.
Przyjemność bycia obecnym – dbanie o ciało, uważny ruch, budowanie zdrowych granic.
Rozpoznawanie nawykowych reakcji w stresie – praca z ruminacjami i schematami.
Odpowiadanie zamiast reagowania – rozwijanie inteligencji emocjonalnej i samoregulacji.
Siła uważności w relacjach – uważna komunikacja, empatia, życzliwość i rozwiązywanie konfliktów.
Twój plan na przyszłość – tworzenie zdrowych nawyków i własnej ścieżki rozwoju.
Uważne życie – włączenie uważności do codziennego życia.

Struktura kursu

Terminy:

8–9.11.2025
15–16.11.2025
22–23.11.2025
29–30.11.2025

Czas trwania:
4 weekendy (sobota i niedziela), każda sesja 2,5–3 godziny
Łącznie: 8 spotkań

Miejsce:
„Ustronie Oddechu” Taczów Wielki 56, 55-100 Taczów Wielki

Galeria

Cena: 1600 zł za cały cykl (8 spotkań)

Dla kogo?

Kurs jest dla osób, które:

chcą lepiej radzić sobie ze stresem i codziennym napięciem,
szukają chwili zatrzymania i odpoczynku od szybkiego tempa życia,
chcą pogłębić kontakt ze sobą i swoimi emocjami,
pragną praktykować uważność w pięknej scenerii natury,
są otwarte na rozwój osobisty w atmosferze życzliwości i akceptacji.

Nie ma znaczenia Twój wiek ani wcześniejsze doświadczenie – jedyne, czego potrzebujesz, to otwartość i gotowość, aby spróbować.

Korzyści z udziału

nauczysz się uspokajać umysł dzięki praktyce uważności,
zmieniać będziesz nawyki w radzeniu sobie ze stresem, które możesz stosować na co dzień,
wzmocnisz koncentrację i odporność psychiczną,
doświadczysz głębszej więzi z naturą i samym sobą,
zyskasz narzędzia do lepszego rozumienia i regulowania emocji,
odkryjesz radość bycia obecnym tu i teraz.

Podaruj sobie przestrzeń na oddech, regenerację i odkrycie mocy uważności w naturze.
To nie tylko kurs – to zaproszenie do spotkania ze sobą w bezpiecznej i wspierającej atmosferze.

Prowadząca:

Beata Krzos

Psycholog (specjalność kliniczna). Trener rozwoju osobistego. Coach ACC ICF. Certyfikowany Praktyk HeartMath® w Instytut HeartMath® USA. Certyfikowany Nauczyciel MBSR i MBLC (Soltereno Mindful Academy oraz Mindfulness Association UK). Instruktorka Qi Gong. Psychodietetyczka. Trenerka biofeedback. Konsultant Odporności Psychicznej. Psychodietetyk (SWPS).

Uważność oraz medytację w ruchu praktykuje od dawna, także w trakcie sesji indywidulanych, gdzie uczy swoich pacjentów, jak dbać o dobre samopoczucie, stosować skuteczne metody radzenia sobie ze stresem i odzyskiwać energię życiową. Ze wspólnych doświadczeń z klientami poleca praktyki uważności, ćwiczenia relaksacyjne oparte na oddechu, jako sprawdzone sposoby na uspokajania umysłu i redukowania napięć mięśniowych.