Redukcja Stresu Oparta na Uważności

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)

Czy chcesz zmniejszyć stres, uporządkować natłok myśli, poprawić koncentrację lub po prostu zwolnić tempo życia, które wydaje się pędzić i uciekać Ci między palcami? Jeśli tak, to kurs mindfulness online jest właśnie dla Ciebie!

Czym Jest Kurs Mindfulness MBSR?

Kurs Mindfulness MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to 8-tygodniowy program uważności stworzony przez neurobiologa Jona Kabat-Zinna w Klinice Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. Jego celem jest pomaganie w redukcji stresu, lęku i depresji, poprzez uważność. Dzisiaj znajduje szerokie zastosowanie w biznesie, edukacji, klinikach i centrach pomocowych. Badania pokazują, że kurs ten poprawia jakość życia i dobrostan uczestników dzięki neuroplastycznym zmianom w mózgu. Po 8 tygodniach praktyki wzmacniane są obszary mózgu związane z uczeniem się, pamięcią, koncentracją, planowaniem i regulacją emocji, a zmniejsza się aktywność obszarów odpowiedzialnych za stres i lęk.

Jakie Korzyści Daje 8-tygodniowy Kurs Mindfulness MBSR?

Lepsze radzenie sobie ze stresem: Nauczysz się działać z większym spokojem i pewnością siebie.
Zarządzanie myślami: Nauczysz się zauważać, gdy Twoje myśli odciągają Cię od teraźniejszości i skutecznie powracać do chwili obecnej.
Kierowanie uwagą: Poprawisz zdolność koncentracji, co pozwoli Ci wykonywać zadania skuteczniej i kreatywniej.
Empatia dla siebie: Będziesz traktować siebie z łagodnością i empatią.
Poprawa snu: Zmniejszysz problemy z bezsennością i poprawisz jakość snu.

Świadome życie: Będziesz bardziej otwarty na teraźniejszość i bogactwo każdej chwili.
Zmiana nawyków: Rozpoznasz niesłużące Ci nawyki i metody działania, zastępując je nowymi, korzystniejszymi dla Ciebie.
Regulacja emocji: Dzięki większej świadomości emocji i sygnałów ciała lepiej zadbasz o siebie.
Lepsze relacje: Udoskonalisz umiejętność uważnego słuchania, co pomoże w budowaniu bardziej satysfakcjonujących relacji.
Redukcja lęku: Zmniejszysz ogólny poziom lęku i niepokoju, co może wspierać profilaktykę depresji (kurs nie jest formą psychoterapii).

Jak Wygląda Kurs Mindfulness MBSR Online?

Spotkania

Dzień Uważności

Platforma

Kurs odbywa się na Teams, co umożliwia praktykę w dogodnych warunkach domowych i nawiązywanie bliskich relacji w grupie poprzez pracę w podgrupach.

Zalety formy online

Oszczędność czasu, możliwość praktyki nawet podczas wyjazdów, wysoka frekwencja uczestników.

Prowadząca:

Beata Krzos

Coach wellbeing. Trener rozwoju osobistego. Coach ACC ICF. Certyfikowany Praktyk HeartMath® w Instytut HeartMath® USA. Nauczyciel MBSR i MBLC w trakcie szkolenia (Soltereno Mindful Academy oraz Mindfulness Association UK). Instruktorka Qi Gong. Psychodietetyczka. Trenerka biofeedback. Konsultant Odporności Psychicznej (Nr licencji: MTQ1246705). Psychodietetyk (SWPS).

Uważność oraz medytację w ruchu praktykuje od dawna, także w trakcie sesji indywidulanych, gdzie uczy swoich pacjentów, jak dbać o dobre samopoczucie, stosować skuteczne metody radzenia sobie ze stresem i odzyskiwać energię życiową. Ze wspólnych doświadczeń z klientami poleca praktyki uważności, ćwiczenia relaksacyjne oparte na oddechu, jako sprawdzone sposoby na uspokajania umysłu i redukowania napięć mięśniowych. Łącząc podczas indywidualnych sesji praktyki uważności z biofeedbackiem pomaga poprawić koncentrację uwagi, przywrócić równowagę wewnętrzną i wzmocnić potencjał samoregulacji.

Terminy kursu online

Zarezerwuj miejsce na kursie online

1450 zł

Zapytaj o szczegóły szkolenia

Jeśli zainteresowało Cię szkolenie Redukcja Stresu Oparta na Uważności – napisz lub zadzwoń:

tel. 662 008 600 lub bkrzos@akademiawellbeing.pl