Stresory są nieodłączną częścią naszego życia, a do tego, każdy z nas inaczej reaguje i przeżywa stres. Ponadto, kobiety mogą reagować na stres szybciej, intensywniej i dłużej niż mężczyźni, przez co mogą czuć się bardziej emocjonalnie wyczerpane.

Możemy mieć różne symptomy: Próbujesz zasnąć, a nie możesz? Ciągle o czymś rozmyślasz? Czujesz niepokój, przytłoczenie czy roztargnienie? Skoncentrowanie się na jednej rzeczy i jej dokończenie jest wyzwaniem? A może żołądek jest ściśnięty i nie masz ochoty na jedzenie?

Możemy mieć też różne sposoby na znajdowanie ukojenia: Umawiasz się na spotkania ze znajomymi? Prowadzisz ciągłe rozmowy albo skrolujesz informacje w telefonie? Poprawiasz sobie nastrój czymś słodkim? Ulubionym jedzeniem czy napojem? A może spędzasz czas ćwicząc, biegając lub medytując czy rozwijając nowe zainteresowania?

Badania pokazują, że w zależności od tego jak mamy rozwinięte umiejętności radzenia sobie z trudnymi sytuacjami czy stresorami, mogą one mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie emocjonalne i fizyczne, lub nie.  W obecnych czasach odporność jest ważniejsza niż kiedykolwiek. Odporność to nasza zdolność do radzenia sobie ze stresem i powrotu do równowagi po trudnych sytuacjach. Nie polega ona na unikaniu stresu, ale na nauce zarządzania nim.

Wszyscy doświadczamy stresu, ale różnica polega na tym, że osoby odporne wybierają skuteczne strategie stawienia mu czoła, mają też lepiej rozwinięte umiejętności i nie pozwalają, aby stres przejął nad nimi kontrolę.