Konsultacje i sesje online
- Sesja wsparcia antystresowego
- Trening uważności indywidualny – Mindfulness i odporność
- Sesje rozwoju zawodowego, ścieżki kariery i budowania wspierających relacji
- Coaching ADHD
Sesja wsparcia antystresowego
Sesja wsparcia antystresowego może być jednorazową sesją lub kontynuowaną w zależności od potrzeb klienta w połączeniu z treningiem asertywności.
Celem sesji jest poznanie stosowanych przez klienta strategii radzenia sobie z różnymi trudnymi sytuacjami, które wpływają na jego pewność siebie, poczucie kontroli nad emocjami i życiem, motywacją i wytrwałością w dążeniu do swoich celów, pragnień czy zadbaniu o swoje potrzeby.
RozwińZwiń opis
Podczas spotkania często też omawiamy relacje i nawykowe zachowania z osobami, z którymi doświadczamy trudnych sytuacji lub z osobami, z którymi chcielibyśmy poprawić relacje i efektywnie rozwiązywać problemy.
W wyniku sesji wsparcia antystresowego rodzi się potrzeba zrozumienia siebie i swoich potrzeb, działania i skutecznego rozwiązywania problemów, dlatego często kontynuujemy nasze spotkania celem doboru i nauki właściwych technik radzenia sobie z wyzwaniami.
Wówczas omawiamy różne sytuacje z życia klienta, zachowania i towarzyszące im schematy myśli i odczuwane emocje. Dzięki zrozumieniu własnych myśli, emocji i zachować budujemy nowe strategie komunikacji, oraz zmieniamy nawyki i zachowania na takie, które dają nam więcej radości, zrozumienia, spokoju i pewności siebie w relacjach z innymi ludźmi.
Trening uważności indywidualny – Mindfulness i odporność
Indywidualna sesja z praktyką uważności, to możliwość zmniejszania gonitwy myśli i wzmacniania odporności psychicznej poprzez uczenie się krok po kroku odzyskiwania poczucia wewnętrznego spokoju i regulacji emocji.
Sesje te polecane są osobom odczuwającym gonitwę myśli, przeciążenie, niepokój, lęk, zmienne stany emocjonalne czy obniżony nastrój.
RozwińZwiń opis
Proponujemy korzystanie z cyklu 8 sesji po 50 min., gdyż dzięki temu możesz utrwalać zmiany oraz wzmacniać obszary mózgu odpowiedzialne za zarządzanie emocjami.
Poznasz różne formy praktyk: medytacje w siedzeniu i w leżeniu, praktykę skanowania ciała, praktykę uważnego ruchu, jak również takie praktyki, które pozwolą Ci wyciszyć się i znaleźć równowagę emocjonalną w każdej chwili, kiedy będziesz tego potrzebować.
Sesje rozwoju zawodowego, ścieżki kariery i budowania wspierających relacji
Wspólnie pracujemy podczas sesji nad tym co chcesz osiągnąć – zawodowo, w relacjach z bliskimi i innymi osobami w pracy, wypracowujemy zmianę nawyków, sposobu działania.
W zależności od problemu, który chcesz rozwiązać, wypełniasz kwestionariusze (z zakresu osobowości, odczuwanego stresu, umiejętności interpersonalnych i preferencji zawodowych) i dokonujemy ich analizy pod kątem pracy nad tym, co chcesz w życiu zmienić lub osiągnąć.
RozwińZwiń opis
Często przepracowujemy podczas sesji zmianę stylu życia, wzmocnienie siły osobistej, rozpoczęcie nowej działalności, zmianę zawodu czy zmianę relacji w życiu osobistym.
Wspieramy Cię w Twojej drodze od problemu do rozwiązania, które chcesz zastosować w swoim życiu!
Sesje są efektywne – nawet po pierwszym spotkaniu.
Zalety:
Wzmocnienie samoskuteczności w rozwiązywaniu problemów i realizacji własnych planów, poprawa samopoczucia, nastroju, wzmocnienie poczucia wartości, zwiększenie samoświadomości swoich potrzeb, ograniczeń i mocnych stron.
Coaching ADHD
Coaching ADHD może być jednorazową konsultacją wspierającą lub procesem obejmującym cykl spotkań, dostosowanych do indywidualnych potrzeb klienta. Jest skierowany do osób z ADHD lub obserwujących u siebie objawy ADHD, które chcą lepiej rozumieć sposób funkcjonowania swojego mózgu oraz skuteczniej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.
Celem coachingu ADHD jest poznanie indywidualnego sposobu funkcjonowania klienta, jego mocnych stron oraz trudności związanych z organizacją, koncentracją uwagi, regulacją emocji, natłokiem myśli, motywacją czy realizacją codziennych zadań. Wspólnie poszukujemy rozwiązań, które pomagają odzyskać większe poczucie sprawczości, równowagi i wpływu na własne życie.
RozwińZwiń opis
Podczas spotkań przyglądamy się codziennym sytuacjom, które powodują przeciążenie, odkładanie zadań na później, trudności z planowaniem, impulsywność, chaos organizacyjny lub napięcia w relacjach z bliskimi i współpracownikami. Analizujemy również schematy myślenia oraz przekonania, które mogą obniżać poczucie własnej skuteczności i utrudniać wykorzystanie potencjału osoby z ADHD.
W trakcie procesu coachingowego uczymy się praktycznych strategii planowania, organizacji czasu, wyznaczania priorytetów, regulacji emocji oraz budowania nawyków dopasowanych do sposobu funkcjonowania mózgu z ADHD. Wspólnie wypracowujemy rozwiązania możliwe do zastosowania w codziennym życiu, zamiast dążyć do nierealistycznej perfekcji.
Coaching ADHD pomaga lepiej zrozumieć siebie, zmniejszyć poczucie frustracji i przeciążenia oraz rozwijać umiejętności, które zwiększają skuteczność działania i poprawiają jakość życia. Dzięki większej świadomości własnych potrzeb, mocnych stron oraz indywidualnego stylu funkcjonowania łatwiej budować trwałą motywację, pewność siebie i satysfakcjonujące relacje z innymi.
Proces coachingowy opiera się na współpracy, akceptacji i szukaniu rozwiązań dopasowanych do konkretnej osoby. Celem nie jest zmiana tego, kim jesteś, lecz rozwinięcie sposobów działania, które pozwolą Ci skuteczniej wykorzystywać swój potencjał, radzić sobie z wyzwaniami ADHD oraz żyć w większej zgodzie ze sobą.
Dodatkowe informacje
Możesz odwołać lub przełożyć sesję maksymalnie 24h przed jej rozpoczęciem. Po tym terminie, w przypadku odwołania lub przełożenia sesji, zwrot środków nie będzie możliwy.
Prowadzimy sesje online w języku polskim i angielskim.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Zadzwoń: tel. 662 008 600 lub bkrzos@akademiawellbeing.pl