Mindfulness – spokój i harmonia z praktyką uważności

Warsztaty poranne online: Mindfulness – spokój i harmonia z praktyką uważności - 5 zajęć

Regeneracyjny Mindfullnes to naturalna terapia, oparta na oddechu, medytacji (wybrane formalne praktyki programu MBSR i MBCT) i relaksacji z wizualizacją.

Rozpoczynamy nasze pierwsze spotkanie rytuałem powitania i wyborem intencji, która chcemy, aby indywidualnie każdemu z nas towarzyszyła podczas warsztatów – będziemy odkrywać jej znaczenie dla nas i kultywować podczas praktyk.

Kończymy warsztaty rytuałem pożegnania „tego, co chcemy w życiu zmienić” i rytuałem zaproszenia „tego, czego w życiu chcielibyśmy więcej”.

Podczas warsztatów uczymy się znaczenia postaw, które praktykujemy m.in. życzliwości, cierpliwości, akceptacji, zaufania, nie dążenia (działania z góry ustalonym planem, założeniem czy oczekiwaniem).

„Mindfulness regeneracji ciała i umysłu” to połączenie wybranych praktyk formalnych, opartych na badaniach naukowych w stosowanych w Programie Redukcji Stresu opartym na Uważności (ang. mindfulness-based stress reduction – MBSR, Jon Kabat-Zinn) oraz terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT, ang. Mindfulness-based cognitive therapy, Mark Williams, Zindel Segal, John Teasdale) z praktyką uważnego ruchu (mindful movement), ćwiczeń wyobrażeniowych i technik silnie relaksujących i odstresowujących ciało i umysł.

Regeneracyjny mindfulness pozwala zredukować potrzebę „gonitwy i pośpiechu”. Uczy uważności na swoje ciało, potrzeby, sposobu dbania o siebie „tu i teraz”, pozwala umysłowi i ciału na głęboką regenerację. Te praktyki uczą świadomej relaksacji i rozluźniania zmęczonego, spiętego ciała oraz przeciążonego i przebodźcowanego umysłu.

Prowadząca:

Beata Krzos – psychodietetyczka, trenerka biofeedback, nauczycielka Mindfulness w trakcie certyfikacji oraz instruktorka Qi Gong. Uważność oraz medytację w ruchu praktykuje od dawna, także w trakcie sesji indywidulanych, gdzie uczy swoich pacjentów, jak dbać o dobre samopoczucie, „oczyszczać się” z codziennego stresu i odzyskiwać energię życiową. Ze wspólnych doświadczeń z pacjentami poleca praktyki uważności, ćwiczenia relaksacyjne oparte na oddechu i automasaż, jako sprawdzone sposoby na wyciszenie i zrelaksowanie zarówno ciała, jak i umysłu. Łącząc naturalne metody z biofeedbackiem pomaga przywrócić równowagę wewnętrzną i potencjał samoregulacji.

OPŁATY:

Opłata za warsztaty promocyjna do dnia 29 lutego: 300,00 zł

Opłata regularna po 29 lutego: 400,00 zł

Liczba miejsc ograniczona, o udziale decyduje termin zapisów i zapłaty za warsztaty.

Miejsce warsztatów: online

REGULAMIN zapisów (fragm.):
1. Zapisując się na nasze warsztaty, przyjmujesz do wiadomości, że pisemna rezygnacja z udziału w zajęciach najpóźniej do 30 dni przed rozpoczęciem zajęć upoważnia Cię do otrzymania zwrotu 100% wpłaconej kwoty. W przypadku rezygnacji do 14 dni przed rozpoczęciem zajęć zastrzegamy sobie prawo do zwrotu 50% opłaty. Po tym czasie opłata nie będzie zwracana.
2. W przypadku potrzeby otrzymania faktury, prosimy o przesłanie danych do faktury najpóźniej w dniu wniesienia opłaty. Po tym czasie wystawienie faktury nie będzie możliwe.
Dziękujemy serdecznie za wyrozumiałość i współpracę

Mindfulness – spokój i harmonia z praktyką uważności

Regeneracyjny Mindfullnes to naturalna terapia, oparta na oddechu, medytacji (wybrane formalne praktyki programu MBSR i MBCT) i relaksacji z wizualizacją.