Warsztaty Mindfulness
Akademia Wellbeing jest współorganizatorem warsztatów Mindfulness – Regeneracji ciała i umysłu! – II Edycja
Środy godz. 17:00-18:00 – Start od 08.11.2023 r.!
8, 15, 22, 29 listopada oraz 6 grudnia 2023
Cena warsztatów – 5 zajęć: 420 zł
Ze względu na kameralną atmosferę warsztatów (max. 10 osób) – ilość miejsc jest ograniczona!
Regeneracyjny Mindfullnes to naturalna terapia, która wykorzystuje Mindful movement – ćwiczenia Qigong i jogi, oddech oraz medytację (wybrane formalne praktyki programu MBSR i MBCT) i relaksację z wizualizacją. Praktyki wykonujemy podczas warsztatów indywidualnie, a następnie pogłębiamy ich znaczenie poprzez życzliwą komunikację w parach.
Rozpoczynamy nasze pierwsze spotkanie rytuałem powitania i wyborem intencji, która chcemy, aby indywidualnie każdemu z nas towarzyszyła podczas warsztatów – będziemy odkrywać jej znaczenie dla nas i kultywować podczas praktyk.
Kończymy warsztaty rytuałem pożegnania „tego, co chcemy w życiu zmienić” i rytuałem zaproszenia „tego, czego w życiu chcielibyśmy więcej”.
Podczas warsztatów uczymy się znaczenia postaw, które praktykujemy m.in. życzliwości, cierpliwości, akceptacji, zaufania, nie dążenia (działania z góry ustalonym planem, założeniem czy oczekiwaniem).
„Mindfulness regeneracji ciała i umysłu” to połączenie wybranych praktyk formalnych, opartych na badaniach naukowych w stosowanych w Programie Redukcji Stresu opartym na Uważności (ang. mindfulness-based stress reduction – MBSR, Jon Kabat-Zinn) oraz terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT, ang. Mindfulness-based cognitive therapy, Mark Williams, Zindel Segal, John Teasdale) z praktyką uważnego ruchu (mindful movement), ćwiczeń wyobrażeniowych i technik silnie relaksujących i odstresowujących ciało i umysł.
Regeneracyjny mindfulness pozwala zredukować potrzebę „gonitwy i pośpiechu”. Uczy uważności na swoje ciało, potrzeby, sposobu dbania o siebie „tu i teraz”, pozwala umysłowi i ciału na głęboką regenerację. Te praktyki uczą świadomej relaksacji i rozluźniania zmęczonego, spiętego ciała oraz przeciążonego i przebodźcowanego umysłu.

Warsztaty Body Balance
Akademia Wellbeing jest współorganizatorem warsztatów Body Balance – Leczenie ruchem – równowaga i harmonia ciała i umysłu!– II Edycja
Środy godz. 16:00-17:00 – Start od 08.11.2023 r.!
8, 15, 22, 29 listopada oraz 6 grudnia 2023
Cena warsztatów – 5 zajęć: 420 zł
Ze względu na kameralną atmosferę warsztatów (max. 10 osób) – ilość miejsc jest ograniczona!
Dzięki masażowi (który się odbywa w trakcie wykonywania specjalnych ćwiczeń Qigong i Jogi), technikom oddechowym oraz energetyzowaniu organów odpowiedzialnych za produkcję hormonów, możemy regulować m.in. wytwarzanie kortyzolu, serotoniny, utrzymać dobry stan zdrowia, poprawić kondycję układu krążenia i uniknąć wielu przykrych dolegliwości takich jak: napięcia przedmiesiączkowe, i inne napięcia mięśniowe czy problemy ze snem lub drażliwością, nerwowością, brakiem energii.
Jak ćwiczymy podczas warsztatów Body Balance?
Podczas zajęć wykonujemy maksymalnie 10 ćwiczeń. Podczas wykonywania każdego z nich uczymy się „dostosowywać” ćwiczenie do aktualnych potrzeb naszego ciała – traktujemy nasze ciało z życzliwością i troską, aby stopniowo poprawiać kondycję zdrowotną w zależności od naszego samopoczucia i stopnia możliwości zakresu ruchu w danej pozycji.
W każdym ćwiczeniu zostajemy dłużej, aby dać ciału czas na reset. Bardzo ważne jest, aby już na progu porzucić potrzebę pośpiechu. Odpływając głęboko w pracę z naturalnym rytmem oddechu.
Używając do praktyk pomocy, takich jak: poduszki, wałki, maty, krzesła lub ściany, staramy się znaleźć jak najbardziej optymalną formę komfortu dla swojego ciała. Tak, aby mogło ono odpuścić głęboko magazynowane napięcia.
Przyzwalając sobie na takie wsparcie poprzez podłożenie poduszek lub wałków, opierając się o ścianę, dajemy swojemu ciału sygnał, że jest bezpieczne. Ta świadoma opieka nad samym sobą uczy nas harmonii ciała i umysłu, akceptacji naszego ciała – takim jakim jest, rozumienia jego potrzeb i właściwego zadbania o nie.
Jest to ważne, gdyż często zdarza nam się ignorować i celowo nie zwracać uwagi na potrzeby naszego ciała – skupiając się głównie na naszym intelekcie, do momentu, gdy zaczynamy odczuwać ból lub różne inne niedomagania. – Mamy wrażenie, że wówczas ciało nas zawiodło.
Dzięki tym warsztatom Body Balance możemy zarówno utrzymywać nasze ciało i umysł w sprawności, jak i uczyć się dbać o nie, wtedy gdy odczuwamy różne dolegliwości.
Zalety warsztatów Body Balance
Podczas takiej głębokiej regeneracji nasz układ nerwowy uaktywnia tryb „odpoczywanie i trawienie“, który pomaga wyregulować pracę całego organizmu.
Wartość warsztatów (5 zajęć): 420 zł
Ze względu na kameralną atmosferę warsztatów (max. 10 osób) – ilość miejsc jest ograniczona!
Aby dokonać zapisu kliknij w poniższy przycisk. Po kliknięciu nastąpi przekierowanie do płatności.


II EDYCJA: Body Balance. Leczenie ruchem – równowaga i harmonia ciała i umysłu - 5 warsztatów
- 8 lis 2023 - 6 gru 2023
- Zapisy na cały kurs
- Poziom: Wszystkie poziomy
- Wartość: 420 zł
NADCHODZĄCE WYDARZENIA
środy 16:00 – 17:00
z Beatą Krzos
Co dają warsztaty Body Balance? Regulują pracę automonicznego układu nerwowego, a w szczególności nerwu błędnego, regulują poziom kortyzolu we…

II EDYCJA: Mindfulness – Regeneracji ciała i umysłu
- 5 warsztatów
- 8 lis 2023 - 6 gru 2023
- Zapisy na cały kurs
- Poziom: Wszystkie poziomy
- Wartość: 420 zł
NADCHODZĄCE WYDARZENIA
środy 17:00 – 18:00
z Beatą Krzos
Regeneracyjny Mindfullnes to naturalna terapia, która wykorzystuje Mindful movement – ćwiczenia Qigong i jogi, oddech oraz medytację (wybrane formalne…

II EDYCJA: Odporność psychiczna z Mindfulness
- 5 warsztatów
- 8 lis 2023 - 6 gru 2023
- Zapisy na cały kurs
- Poziom: Wszystkie poziomy
- Wartość: 800 zł
NADCHODZĄCE WYDARZENIA
środy 18:00 – 19:30
z Beatą Krzos
Ostatnimi czasy bardzo popularne stały się krótko trwające aktywności stymulujące pracę mózgu oparte na technikach uważności (mindfulness) oraz…