Żyjemy w rytmie, który nieustannie przyspiesza. W codziennym hałasie miast – pełnym powiadomień, obowiązków i przebodźcowania – coraz trudniej usłyszeć siebie. Dlatego rośnie popularność krótkich, regeneracyjnych „city breaków”, czyli wyjazdów nie po to, by zobaczyć jak najwięcej, ale by wreszcie poczuć mniej. Jak powiedział Jon Kabat-Zinn: „Uważność nie polega na zmienianiu świata. Polega na zmianie […]
„Dwie drogi się rozchodziły w żółtym lesie, I żal mi było, że nie mogłem iść obiema…” – Robert Frost, The Road Not Taken Każdy dzień to rozstaje dróg Każdego dnia podejmujemy decyzje – czasem świadomie, a czasem zupełnie nie zauważając, że właśnie dokonaliśmy wyboru. Wybieramy słowa, które wypowiadamy, sposób, w jaki reagujemy, ludzi, z którymi […]
Ostatnio często spotykam się z pytaniem: Jak wspierać młodzież w radzeniu sobie ze stresem, emocjami i presją szkolną?A to skłoniło mnie do stworzenia programu „UWAŻNI” Akademii Wellbeing — cykl warsztatów rozwijających odporność psychiczną, uważność i inteligencję emocjonalną wśród nastolatków.Młodzież dziś potrzebuje wsparcia emocjonalnego bardziej niż kiedykolwiek wcześniej… Żyjemy w epoce przebodźcowania. Codziennie młodzi ludzie są […]
W codziennym pędzie, w walce z terminami, oczekiwaniami i rolami, łatwo się zagubić – stracić kontakt z samym sobą, z równowagą, z poczuciem sensu. Żyjemy w świecie, w którym nieustannie coś nas popycha do przodu: kolejne zadania, zobowiązania, wyzwania. Czasami możemy czuć się tak, jakbyśmy próbowali nadążyć za ruchem, który jest szybszy od nas samych.A […]
To, jak budujemy relacje w dorosłym życiu, nie zaczyna się od pierwszej randki, ale dużo wcześniej — w dzieciństwie, w relacji z naszymi opiekunami. Styl przywiązania, który wykształca się w dzieciństwie, często staje się nieświadomym wzorcem naszych dorosłych relacji. Ale dobra wiadomość jest taka, że nie jesteśmy skazani na powtarzanie tych samych schematów. Dzięki uważności […]
Masz wrażenie, że Twoje życie to nieustanny bieg – od obowiązku do obowiązku, od spotkania do spotkania, od powiadomienia do powiadomienia? A w tym wszystkim coraz trudniej odnaleźć Ci spokój, balans i prawdziwą radość? W takim środowisku łatwo zgubić siebie – działać w trybie autopilota, reagować impulsywnie i mierzyć się z wewnętrznym krytykiem, który nieustannie […]
Historia, od której wszystko się zaczęło Wyobraź sobie człowieka, który od lat zmaga się z przewlekłym bólem. Był u wielu lekarzy, przeszedł niezliczone badania, brał kolejne leki. Żaden z nich nie przynosił mu trwałej ulgi. Z czasem czuł się coraz bardziej bezradny, sfrustrowany, uwięziony w swoim ciele i w poczuciu, że jego życie kurczy się […]
Zrozumieć siebie, by lepiej kochać innych W poprzednim artykule pisaliśmy o tym, że sposób, w jaki budujemy bliskość i stawiamy granice, często nie jest przypadkowy. Został ukształtowany przez nasze pierwsze relacje z opiekunami i przejawia się w dorosłych związkach jako tzw. styl przywiązania. Dziś pójdziemy o krok dalej — pomożemy Ci rozpoznać swój styl przywiązania […]
Mindfulness i współczucie w miejscu pracy Mindfulness i współczucie w miejscu pracy: jak przeciwdziałać stresowi i wspierać dobrostan organizacyjny Coraz więcej organizacji na świecie odkrywa potencjał praktyk uważności (mindfulness) i współczucia (compassion) jako skutecznych narzędzi w radzeniu sobie z presją, stresem i emocjonalnym obciążeniem. Wpisując słowo mindfulness w wyszukiwarkę, otrzymujemy dziesiątki milionów wyników – to […]
Jak terapia ACT i mindfulness mogą pomóc w ADHD? Zaangażowane działanie, wartości i powroty do siebie. Jak terapia ACT i mindfulness mogą pomóc w ADHD?Czy zdarza Ci się zaczynać wiele rzeczy naraz, ale trudno Ci je dokończyć? Masz pełno pomysłów i energii, ale gubisz się w szczegółach lub szybko się rozpraszasz? Być może doświadczasz impulsywności: […]
