Dlaczego dziś tak bardzo potrzebujemy uczyć się regulować siebie? Coraz więcej osób mówi dziś podobne zdanie, choć używa różnych słów: „Jestem zmęczona, choć nic szczególnego się nie wydarzyło”. „Nie potrafię się wyłączyć”. „Moje ciało jest napięte, nawet gdy nic nie robię”. To doświadczenie nie jest oznaką słabości ani braku odporności. Jest naturalną reakcją układu nerwowego […]
Uważność, psychologia stresu i psychologia pozytywna w pracy profesjonalistów i liderów organizacji Współczesny świat pracy stawia przed nami wyzwania, które jeszcze dekadę temu były opisywane jako „wyjątkowe”. Dziś stały się codziennością: przewlekły stres, przeciążenie informacyjne, wielozadaniowość, presja efektywności, rosnące wymagania emocjonalne oraz trudność w utrzymaniu stabilnej równowagi psychicznej w dynamicznym środowisku. W tym kontekście dobrostan […]
Uważność zamiast samokrytyki – jak rozwijać życzliwy głos wewnętrzny O uważności, relacjach i powrocie do siebie Wielu z nas ma w głowie głos, który komentuje wszystko. „Powinnaś zrobić to lepiej.”„Znowu nie wyszło.”„Inni radzą sobie lepiej niż ty.” To krytyk wewnętrzny.Często brzmi jak ktoś, kto chce nas zmotywować. W rzeczywistości jednak bardzo często działa odwrotnie — […]
Żyjemy w rytmie, który nieustannie przyspiesza. W codziennym hałasie miast – pełnym powiadomień, obowiązków i przebodźcowania – coraz trudniej usłyszeć siebie. Dlatego rośnie popularność krótkich, regeneracyjnych „city breaków”, czyli wyjazdów nie po to, by zobaczyć jak najwięcej, ale by wreszcie poczuć mniej. Jak powiedział Jon Kabat-Zinn: „Uważność nie polega na zmienianiu świata. Polega na zmianie […]
„Dwie drogi się rozchodziły w żółtym lesie, I żal mi było, że nie mogłem iść obiema…” – Robert Frost, The Road Not Taken Każdy dzień to rozstaje dróg Każdego dnia podejmujemy decyzje – czasem świadomie, a czasem zupełnie nie zauważając, że właśnie dokonaliśmy wyboru. Wybieramy słowa, które wypowiadamy, sposób, w jaki reagujemy, ludzi, z którymi […]
Ostatnio często spotykam się z pytaniem: Jak wspierać młodzież w radzeniu sobie ze stresem, emocjami i presją szkolną?A to skłoniło mnie do stworzenia programu „UWAŻNI” Akademii Wellbeing — cykl warsztatów rozwijających odporność psychiczną, uważność i inteligencję emocjonalną wśród nastolatków.Młodzież dziś potrzebuje wsparcia emocjonalnego bardziej niż kiedykolwiek wcześniej… Żyjemy w epoce przebodźcowania. Codziennie młodzi ludzie są […]
W codziennym pędzie, w walce z terminami, oczekiwaniami i rolami, łatwo się zagubić – stracić kontakt z samym sobą, z równowagą, z poczuciem sensu. Żyjemy w świecie, w którym nieustannie coś nas popycha do przodu: kolejne zadania, zobowiązania, wyzwania. Czasami możemy czuć się tak, jakbyśmy próbowali nadążyć za ruchem, który jest szybszy od nas samych.A […]
To, jak budujemy relacje w dorosłym życiu, nie zaczyna się od pierwszej randki, ale dużo wcześniej — w dzieciństwie, w relacji z naszymi opiekunami. Styl przywiązania, który wykształca się w dzieciństwie, często staje się nieświadomym wzorcem naszych dorosłych relacji. Ale dobra wiadomość jest taka, że nie jesteśmy skazani na powtarzanie tych samych schematów. Dzięki uważności […]
Masz wrażenie, że Twoje życie to nieustanny bieg – od obowiązku do obowiązku, od spotkania do spotkania, od powiadomienia do powiadomienia? A w tym wszystkim coraz trudniej odnaleźć Ci spokój, balans i prawdziwą radość? W takim środowisku łatwo zgubić siebie – działać w trybie autopilota, reagować impulsywnie i mierzyć się z wewnętrznym krytykiem, który nieustannie […]
Historia, od której wszystko się zaczęło Wyobraź sobie człowieka, który od lat zmaga się z przewlekłym bólem. Był u wielu lekarzy, przeszedł niezliczone badania, brał kolejne leki. Żaden z nich nie przynosił mu trwałej ulgi. Z czasem czuł się coraz bardziej bezradny, sfrustrowany, uwięziony w swoim ciele i w poczuciu, że jego życie kurczy się […]
