Masz wrażenie, że Twoje życie to nieustanny bieg – od obowiązku do obowiązku, od spotkania do spotkania, od powiadomienia do powiadomienia? A w tym wszystkim coraz trudniej odnaleźć Ci spokój, balans i prawdziwą radość? W takim środowisku łatwo zgubić siebie – działać w trybie autopilota, reagować impulsywnie i mierzyć się z wewnętrznym krytykiem, który nieustannie […]
Historia, od której wszystko się zaczęło Wyobraź sobie człowieka, który od lat zmaga się z przewlekłym bólem. Był u wielu lekarzy, przeszedł niezliczone badania, brał kolejne leki. Żaden z nich nie przynosił mu trwałej ulgi. Z czasem czuł się coraz bardziej bezradny, sfrustrowany, uwięziony w swoim ciele i w poczuciu, że jego życie kurczy się […]
Zrozumieć siebie, by lepiej kochać innych W poprzednim artykule pisaliśmy o tym, że sposób, w jaki budujemy bliskość i stawiamy granice, często nie jest przypadkowy. Został ukształtowany przez nasze pierwsze relacje z opiekunami i przejawia się w dorosłych związkach jako tzw. styl przywiązania. Dziś pójdziemy o krok dalej — pomożemy Ci rozpoznać swój styl przywiązania […]
Mindfulness i współczucie w miejscu pracy Mindfulness i współczucie w miejscu pracy: jak przeciwdziałać stresowi i wspierać dobrostan organizacyjny Coraz więcej organizacji na świecie odkrywa potencjał praktyk uważności (mindfulness) i współczucia (compassion) jako skutecznych narzędzi w radzeniu sobie z presją, stresem i emocjonalnym obciążeniem. Wpisując słowo mindfulness w wyszukiwarkę, otrzymujemy dziesiątki milionów wyników – to […]
Jak terapia ACT i mindfulness mogą pomóc w ADHD? Zaangażowane działanie, wartości i powroty do siebie. Jak terapia ACT i mindfulness mogą pomóc w ADHD?Czy zdarza Ci się zaczynać wiele rzeczy naraz, ale trudno Ci je dokończyć? Masz pełno pomysłów i energii, ale gubisz się w szczegółach lub szybko się rozpraszasz? Być może doświadczasz impulsywności: […]
Wzmocnienie odporności psychicznej dzięki ACT Zatrzymaj się. Czy wiesz, dokąd zmierzasz? Współczesne życie potrafi być przytłaczające. Funkcjonujemy w ciągłym napięciu, reagując na bodźce, rozwiązując problemy, odhaczając zadania. Żyjemy w trybie działania, a nie życia. W tym codziennym biegu łatwo stracić z oczu to, co naprawdę ważne – własne potrzeby, relacje, marzenia. Z czasem może pojawić […]
Jak praktyka uważności zmienia moje spojrzenie na świat i na siebie Dzielę się swoją drogą przemiany i rozwoju, bo wierzę, że my – ludzie – szczególnie teraz potrzebujemy rozwijać swoje wewnętrzne zasoby, aby nieustannie wzrastać i lepiej adoptować się do zmieniającego się otoczenia. Choć nie mamy wpływu na wszystko, co spotyka nas w życiu, mamy […]
Jak rozwijać swoją asertywność? Asertywność to umiejętność wyrażania swoich myśli, uczuć i przekonań w sposób bezpośredni, uczciwy i odpowiedzialny, jednocześnie szanując prawa i uczucia innych osób. Komunikacja odgrywa kluczową rolę zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym, dlatego rozwijanie tej umiejętności staje się niezwykle istotne. O tym, jak to robić, piszemy w niniejszym artykule. Znaczenie […]
Work-Life Integration: Klucz do Zrównoważonej Kariery W dzisiejszym dynamicznie zmieniającym się świecie, granice między życiem zawodowym a prywatnym stają się coraz bardziej rozmyte. Pojęcia work-life integration oraz zrównoważona kariera nabierają szczególnego znaczenia. Tradycyjne podejście do równowagi między pracą a życiem prywatnym (work-life balance) ewoluuje w kierunku bardziej zintegrowanego modelu, który lepiej odpowiada współczesnym wymaganiom. Work-Life […]
Dlaczego tak ważne są świadomość ekologiczna i dbanie o przyrodę? Człowiek jako istota biologiczna ewoluował w ścisłej zależności od środowiska naturalnego. Ta więź ma fundamentalne znaczenie dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Współczesne badania potwierdzają, że kontakt z naturą może znacząco poprawić dobrostan psychologiczny, wpływając na emocje, poznanie i relacje społeczne. Ludzkie umysły ewoluowały w […]
