Wzmocnienie odporności psychicznej dzięki ACT Zatrzymaj się. Czy wiesz, dokąd zmierzasz? Współczesne życie potrafi być przytłaczające. Funkcjonujemy w ciągłym napięciu, reagując na bodźce, rozwiązując problemy, odhaczając zadania. Żyjemy w trybie działania, a nie życia. W tym codziennym biegu łatwo stracić z oczu to, co naprawdę ważne – własne potrzeby, relacje, marzenia. Z czasem może pojawić […]
Jak praktyka uważności zmienia moje spojrzenie na świat i na siebie Dzielę się swoją drogą przemiany i rozwoju, bo wierzę, że my – ludzie – szczególnie teraz potrzebujemy rozwijać swoje wewnętrzne zasoby, aby nieustannie wzrastać i lepiej adoptować się do zmieniającego się otoczenia. Choć nie mamy wpływu na wszystko, co spotyka nas w życiu, mamy […]
Jak rozwijać swoją asertywność? Asertywność to umiejętność wyrażania swoich myśli, uczuć i przekonań w sposób bezpośredni, uczciwy i odpowiedzialny, jednocześnie szanując prawa i uczucia innych osób. Komunikacja odgrywa kluczową rolę zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym, dlatego rozwijanie tej umiejętności staje się niezwykle istotne. O tym, jak to robić, piszemy w niniejszym artykule. Znaczenie […]
Work-Life Integration: Klucz do Zrównoważonej Kariery W dzisiejszym dynamicznie zmieniającym się świecie, granice między życiem zawodowym a prywatnym stają się coraz bardziej rozmyte. Pojęcia work-life integration oraz zrównoważona kariera nabierają szczególnego znaczenia. Tradycyjne podejście do równowagi między pracą a życiem prywatnym (work-life balance) ewoluuje w kierunku bardziej zintegrowanego modelu, który lepiej odpowiada współczesnym wymaganiom. Work-Life […]
Dlaczego tak ważne są świadomość ekologiczna i dbanie o przyrodę? Człowiek jako istota biologiczna ewoluował w ścisłej zależności od środowiska naturalnego. Ta więź ma fundamentalne znaczenie dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Współczesne badania potwierdzają, że kontakt z naturą może znacząco poprawić dobrostan psychologiczny, wpływając na emocje, poznanie i relacje społeczne. Ludzkie umysły ewoluowały w […]
Komunikacja w stresie – jak możemy komunikować się, aby później nie żałować? Jak uważność i empatia mogą nas wesprzeć w rozwijaniu kompetencji emocjonalnych? Według ankiety przeprowadzonej przez portal Preply, wśród 996 Amerykanów, na temat ich doświadczeń ze stresem i jego wpływem na komunikację, aż 87% badanych żałuje rzeczy wypowiedzianych pod wpływem stresu. Stres jest nieodzownym elementem […]
Jak mądrze regulować stres i nie dać się wypaleniu zawodowemu? W skutecznym radzeniu sobie ze stresem ważne są uważność i zrozumienie siebie. Reakcje na stres mogą być różne w zależności od sytuacji oraz indywidualnych cech i doświadczeń danej osoby. Ważne jest zauważenie, że stres nie zawsze musi być szkodliwy – pewna ilość stresu może być […]
Jak praktykowanie uważności może poprawiać nasze codzienne funkcjonowanie i zwiększać efektywność pracy? Mindfulness, czyli praktyka uważności, staje się coraz bardziej uznawaną metodą redukcji stresu i poprawy ogólnego funkcjonowania zarówno w miejscu pracy, jak i w ogólnym życiu. Warsztaty mindfulness prowadzone przeze mnie w firmach, często pokazują też, że odzyskiwanie równowagi w życiu, lepsze relacje, większa […]
Jak zatroszczyć się o własne samopoczucie, odzyskać sprawczość, zaangażowanie i kontakt z wartościami, ograniczyć napięcie i odnaleźć harmonię w codziennym życiu? Skorzystaj ze skutecznych i opartych na dowodach metod. Po pierwsze: zadbaj o swoje zaangażowanie i działanie w zgodzie z wartościami Osiągnięcie zbalansowanego samopoczucia, dobrego stanu zdrowia psychicznego i fizycznego, a także wysokiego zaangażowania wymaga […]
Chi kung, znane również jako Qigong, to starożytna lecznicza gimnastyka pochodząca z Chin, która reguluje ciśnienie, pomaga na bóle kręgosłupa, usuwa stres i przywraca równowagę. Ta metoda obejmuje różnorodne techniki angażujące zarówno umysł, jak i ciało, wraz z technikami oddychania. Ćwiczenia Qigong stanowią nie tylko formę profilaktyki, pomocną w utrzymaniu dobrego samopoczucia i sił żywotnych. […]
