Mindful movement – czyli uważny ruch, od którego możesz zacząć, aby regenerować swój organizm z życzliwością i uwagą. Czym różni się „uważny ruch” od ćwiczeń, które znamy? Uważny ruch polega na zwracaniu uwagi na naturalne sygnały ciała podczas wykonywania ruchu. To rodzaj ćwiczeń, które kładą nacisk na zindywidualizowane wzorce aktywności oparte na Twoim nastroju, stanie […]
Balans w pędzącym świecie – jak tkać własny spadochron dzięki stosowaniu uważności na co dzień? Balans w życiu możemy rozumieć w różny, właściwy dla siebie sposób, a też odnalezienie spokoju nie bywa łatwe. Czasem stres i lęk stają się przytłaczające, a gdy tak trwamy w rutynie ciągłej presji i przekonaniu „muszę coś zrobić, dokończyć, a […]
Uważność w życiu – remedium na większą satysfakcję ze swojego życia i lepsze radzenie sobie z życiowymi wyzwaniami? Kiedy stajemy w obliczu trudności, których możemy doświadczać pod postacią stresu w pracy, choroby, wyczerpania, nadmiaru domowych obowiązków, czy uciążliwego odczucia niepokoju, lęku, smutku – naszym naturalnym odruchem jest chęć odepchnięcia tego od siebie. Wybieramy sobie różne […]
Syndrom wypalenia? A jak radzisz sobie w stresujących sytuacjach? Umiesz odpuszczać, wciskać przycisk STOP i żyć w BALANSIE? Co oznacza dla Ciebie MINDFULESS w życiu? Filozof i teoretyk kultury Byung-Chul Han twierdzi, że w każdej epoce występują dominujące choroby. Współcześnie zmagamy się z syndromem wypalenia, czego konsekwencją są zaburzenia nastroju m.in. stany lękowe i depresja. […]
Czy dbanie o zdrowie i dobrostan pracowników to nowy trend czy niezbędny element strategii firm? Odpowiadając na pytanie można powiedzieć, że i jedno, i drugie 🙂 Na temat zdrowia i wellbeingu pracowników rozmawialiśmy we wrześniu ubiegłego roku podczas konferencji HR Wellbeing Forum. Zapraszamy do zapoznania się z artykułem, w którym rozmawiamy z trener wellbeingu i konsultant […]
Z opublikowanego w grudniu 2022 roku raportu ManpowerGroup „ESG w Polsce. Rynek pracy” wynika, że znaczna część organizacji jest na etapie planowania, określania i opracowywania długoterminowych celów oraz strategii działań ESG. A na podstawie dotychczasowych wdrożeń w organizacjach zauważamy, że istotne znaczenie mają działania związane z obszarem S – ludzkim i społecznym (35%). W tym […]
Wiele firm oferuje świadczenia promujące zdrowy styl życia, aby wspierać swoich pracowników i zmniejszać stres w miejscu pracy. Na ile te dotychczasowe działania sprawdziły się w okresie pandemii? W tym właśnie czasie ujawniły się kluczowe wyzwania, które już wcześniej istniały, ale to pandemia COVID-19 sprawiła, iż nabrały większej intensywności. Problemy z radzeniem sobie z obowiązkami […]
Rodzimy się z dużą odpornością psychiczną i idealnie byłoby, gdybyśmy całe swoje życie byli tak pewni siebie jak w dniu swoich narodzin, ale nie wszyscy tego doświadczają. Dlaczego tak jest? Dlaczego jedne osoby łatwiej osiągają sukces, ich zdanie jest bardziej szanowane, łatwiej nawiązują relacje i utrzymują je, a innym osobom przychodzi to z trudnością? Przecież […]
Często nie uświadamiamy sobie co nami kieruje, kiedy reagujemy emocjonalnie. Uruchamiamy wtedy nasze mechanizmy obronne w odpowiedzi na zachowania innych osób. Każdy z nas ma potrzebę bycia docenianym, dlatego staramy się mieć o sobie dobre zdanie niezależnie od tego, co myślą inni – a dlaczego to dla nas takie ważne? Potrzeba bycia docenianym a ewolucja […]
Często utożsamiamy pojęcie „asertywność” z umiejętnością negatywnej odpowiedzi, odmawiania komuś czegoś. Ważne jest, aby postrzegać asertywność szerzej w kontekście swojej samooceny, dbania o swoje granice fizyczne, emocjonalne i mentalne oraz asertywnego reagowania, gdy ktoś wrzuca kamyczki do naszego ogródka… 1 KROK – SAMOOCENA Zastanów się jak ktoś reaguje, gdy czuje się gorszy w takich sytuacjach, […]
