Wellbeing jako remedium na stres i produktywność osobistą?

uśmiechnięta kobieta w pracy

Wiele firm oferuje świadczenia promujące zdrowy styl życia, aby wspierać swoich pracowników i zmniejszać stres w miejscu pracy. Na ile te dotychczasowe działania sprawdziły się w okresie pandemii? W tym właśnie czasie ujawniły się kluczowe wyzwania, które już wcześniej istniały, ale to pandemia COVID-19 sprawiła, iż nabrały większej intensywności. Problemy z radzeniem sobie z obowiązkami […]

Odporność psychiczna – zapętlone myślenie w stresie

odporność psychiczna

Rodzimy się z dużą odpornością psychiczną i idealnie byłoby, gdybyśmy całe swoje życie byli tak pewni siebie jak w dniu swoich narodzin, ale nie wszyscy tego doświadczają. Dlaczego tak jest? Dlaczego jedne osoby łatwiej osiągają sukces, ich zdanie jest bardziej szanowane, łatwiej nawiązują relacje i utrzymują je, a innym osobom przychodzi to z trudnością? Przecież […]

Pewność siebie a nasza efektywność – biologia naszego zachowania

Często nie uświadamiamy sobie co nami kieruje, kiedy reagujemy emocjonalnie. Uruchamiamy wtedy nasze mechanizmy obronne w odpowiedzi na zachowania innych osób. Każdy z nas ma potrzebę bycia docenianym, dlatego staramy się mieć o sobie dobre zdanie niezależnie od tego, co myślą inni – a dlaczego to dla nas takie ważne? Potrzeba bycia docenianym a ewolucja […]

3 kroki do asertywniej komunikacji

Często utożsamiamy pojęcie „asertywność” z umiejętnością negatywnej odpowiedzi, odmawiania komuś czegoś. Ważne jest, aby postrzegać asertywność szerzej w kontekście swojej samooceny, dbania o swoje granice fizyczne, emocjonalne i mentalne oraz asertywnego reagowania, gdy ktoś wrzuca kamyczki do naszego ogródka… 1 KROK – SAMOOCENA Zastanów się jak ktoś reaguje, gdy czuje się gorszy w takich sytuacjach, […]

Program rozwoju potencjału – jak rodzice mogą wspierać swoje dzieci – uczniów i dorastających nastolatków?

Dobre pomysły najczęściej biorą się z chęci dzielenia się własnymi doświadczeniami i uważności na potrzeby innych ludzi – tak zrodził się pomysł na Program rozwoju potencjału – wiedza to zaledwie pierwszy krok.Rozmawiając wspólnie z panią Anną Maćkowską Dyrektor LO nr XIV we Wrocławiu dostrzegłyśmy potrzebę wsparcia potencjału i siły mentalnej młodzieży nie tylko w obszarze […]

Co możesz osiągnąć jak będziesz panować nad stresem?

Żyjemy coraz szybciej i wydaje nam się, że możemy zrobić coraz więcej i więcej, a lista „to do” stale rośnie….. podobnie jak nasze oczekiwania. Stres jest stałym elementem naszego życia, dlatego warto mieć świadomość, iż to my możemy decydować, w jaki sposób aktywujemy nasz mózg i układ nerwowy do działania! Zadaj sobie pytanie: na ile uważnie reaguję […]

Neuronauka naukowym potwierdzeniem koncepcji Wellbeing?

neuroprzekaźniki

Rozwój neuronauki (neuroscience) pozwala nam poznanie naukowych dowodów znaczenia „szczęścia” – „dobrostanu” w funkcjonowaniu naszego organizmu – zależności między emocjami czy zachowaniem a funkcjonowaniem mózgu, układów: krążenia, hormonalnego, oddychania i motoryki. Od trzydziestu ostatnich lat neuronauka (neuroscience) zajmująca się badaniem ośrodkowego układu nerwowego – głównego centrum dowodzenia naszego organizmu, zyskuje coraz większą popularność. Głównym zadaniem […]

Jak świadomie wpływać na wellbeing – dobrostan?

kobieta czytająca książkę

Pozytywne emocje a stres Prof. Barbara Fredrickson z Uniwersytetu North Carolina, od ponad 20 lat bada czym jest pozytywność? Jaką rolę pełnią pozytywne emocje? W książce Pozytywność prof. Barbara Fredrickson wyjaśnia, że pozytywne emocje mają korzystny wpływ na relacje, stan zdrowia  i rozszerzają granice umysłu. Pozytywność otwiera umysł i serce. Przykładowo: pozytywna emocja – miłość […]

Jak osiągnąć dobrostan i jaką wartość wnosi?​

W 2003 roku prof. Martin Seligman ( University of Pennsylvania, USA), przyczynił się do przełomu w psychologii i powstania nowego nurtu – psychologii pozytywnej. Zainicjował koncepcję uzupełnienia tradycyjnego podejścia w psychologii – walki z cierpieniem – o nowy cel: badanie tego, co nadaje życiu głębszy sens oraz tworzenie warunków, które pozwolą osiągać życiowy dobrostan. Koncepcja dobrostanu […]

Co utrudnia nam osiąganie dobrostanu i co mają z tym wspólnego hormony i neuroprzekaźniki?​​

Co utrudnia nam osiąganie dobrostanu i co mają z tym wspólnego hormony i neuroprzekaźniki? Szybka komunikacja i ułatwienia technologiczne sprawiły, że odczuwamy przyspieszenie czasu. Ponadto oczekuje się od nas wykonywania wielu zadań w tzw. „między czasie” często rozumianych jako jednoczesne działania – pracy w trybie multitasking. Coraz więcej osób zauważa, iż więcej jest zadań do […]