Zarządzanie Dobrostanem Osobistym
Jak mądrze wzmacniać swoje zdrowie, dobre relacje oraz łączyć pracę
i życie prywatne w zdrowy i satysfakcjonujący sposób…
Dobrostan
i produktywność osobista
MODUŁ I
Zidentyfikujesz cechy osobowości i kluczowe umiejętności niezbędne do osiągnięcia Twoich celów. Nauczysz się wzmacniać produktywność przez praktykowanie uważności i lepsze zrozumienie siebie. Poznasz techniki osiągania pożądanych celów w zakresie: finansów, rozwoju osobistego, zdrowia, relacji i odporności na stres. Dowiesz się w jaki sposób radzić sobie z wyzwaniami finansowymi oraz łączyć pracę i życie prywatne wyznaczając między nimi elastyczne granice.
Psychologia zdrowia
i odporności na stres
MODUŁ II
Poznasz techniki zarządzania stresem i strategie radzenia sobie z wyzwaniami. Nauczysz się samoregulacji emocjonalnej. Będziesz praktykować uważność i uczyć się samożyczliwości, uspokajania umysłu i aktywnej regeneracji fizycznej, emocjonalnej i poznawczej. Dowiesz się jak budować pewność siebie i stosować dietę wspierającą odporność psychiczną.
Psychologia pozytywnych relacji
MODUŁ III
Zidentyfikujesz swoje umiejętności interpersonalne i rozwiniesz swoje zasoby do rozwiązywania konfliktów. Nauczysz się budować pewność siebie w relacjach i wyznaczać elastyczne granice. Poznasz techniki uważnej i empatycznej komunikacji. Rozwiniesz umiejętność aktywnego słuchania, tak aby lepiej rozumieć się nawzajem.
Dlaczego warto?
Nauczysz się:
- ZARZĄDZAĆ DOBROSTANEM OSOBISTYM
- UWAŻNIE ZARZĄDZAĆ SWOJĄ KARIERĄ
- REDUKOWAĆ STRES I POCZUCIE PRZYTŁOCZENIA
- STOSOWAĆ TECHNIKI REGULACJI EMOCJI I OBNIŻANIA NAPIĘĆ
- WZMACNIAĆ SIŁĘ WEWNĘTRZNĄ I PEWNOŚĆ SIEBIE
- ZWIĘKSZAĆ PRODUKTYWNOŚĆ OSOBISTĄ
a także...
- ZWIĘKSZAĆ BEZPIECZEŃSTWO FINANSOWE
- ZWIĘKSZAĆ KONCENTRACJĘ UWAGI
- PRAKTYKOWAĆ ŻYCZLIWOŚĆ I UWAŻNOŚĆ W ŻYCIU
- TWORZYĆ RELACJE OPARTE NA SZACUNKU I ZROZUMIENIU
Dla kogo jest przeznaczone to szkolenie?
Szkolenie przeznaczone jest dla osób, które chcą uzyskać i wykorzystywać w życiu prywatnym, pracy / biznesie kompetencje w zakresie rozwijania kluczowych kompetencji inteligencji emocjonalnej, uważności i odporności na stres.
Dzięki udziałowi w szkoleniu Zarządzanie Dobrostanem Osobistym:
1. Nauczysz się zarządzać dobrostanem osobistym.
2. Poznasz metody redukcji stresu oparte na uważności.
3. Rozwiniesz umiejętności interpersonalne, regulacji emocji, zarządzania finansami osobistymi.
Kluczowe elementy zarządzania dobrostanem osobistym to elastyczność, rozwój umiejętności, zarządzanie emocjami oraz zdrowie i dobre samopoczucie (wellbeing), świadome planowanie kariery oraz zarządzanie finansami.
Dążenie do dobrostanu osobistego pozwala na osiągnięcie trwałego sukcesu i satysfakcji zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym.
Jaki jest program?
Całość szkolenia to trzy strefy rozwoju, składające się z poniższych modułów modułów:
Dobrostan i produktywność osobista
MODUŁ I
W tym module nauczysz się między innymi o:
- Dobrostan w życiu prywatnym i zawodowym – o co potrzebuję zadbać? Co chcę osiągnąć?
- Osobowość i zasoby, które decydują o produktywności i poziomie odporności.
- Odkrywanie swoich możliwości – flow, potrzeby, cechy osobowości.
- Bariery rozwoju i budowania skuteczności – jak możemy uczyć się rozumieć siebie i wzmacniać sprawczość?
- Finanse osobiste – nastawienie, plan finansowy, nawyki, budżet osobisty.
- Praktyka uważności w codziennym życiu – jak możemy wzmacniać naszą produktywność?
- Plan uważnej zmiany – cele, techniki i automotywacja.
Psychologia zdrowia
i odporności na stres
MODUŁ II
W tym module nauczysz się między innymi o:
- Stres - definicje i perspektywy (biologiczna i psychologiczna).
- Rodzaje stresu - pozytywne aspekty?
- Neurobiologia stresu - co się z nami dzieje?
- Zarządzanie stresem - metody, narzędzia i ich skuteczność.
- Elastyczność psychologiczna.
- Mindfulness. Redukcja stresu oparta na uważności (MBSR / MBCT).
- Uważne samowspółczucie.
- Nowe spojrzenie na stres i relacje.
- Aktywna regeneracja – uważność w ruchu i dieta regeneracyjna.
Psychologia pozytywnych relacji
MODUŁ III
W tym module dowiesz się między innymi o:
- Budowaniu autentycznych relacji zawodowych i prywatnych
- Umiejętności słuchania tak by zrozumieć się nawzajem
- Pielęgnowaniu swoich więzi
- Zagadnieniu koluzji (czyli nieświadomych sposobów w które wchodzimy w relacje)
- Wykorzystaniu elementów Porozumienia Bez Przemocy w komunikacji
- Wyznaczaniu granic, asertywności i pewności siebie w relacjach
3 wymiary Zarządzania Dobrostanem Osobistym:
Satysfakcja i Szczęście
Kluczowym aspektem dobrostanu osobistego jest dążenie do satysfakcji z wykonywanej pracy, nawiązywania i utrzymywania pozytywnych relacji oraz ogólnego szczęścia. Oznacza to pracę zgodną z wartościami osobistymi, pasje i zainteresowania, kompetencję emocjonalną, rozwój osobisty.
Długoterminowe Zdrowie
Dobrostan osobisty uwzględnia dbałość o zdrowie fizyczne i psychiczne na przestrzeni całego życia zawodowego. Składają się na to m.in. regularne przerwy, aktywność fizyczna, zdrowa dieta, zarządzanie stresem.
Stabilność Finansowa i Dostatek
Dobrostan osobisty to także zapewnienie stabilności finansowej oraz budowanie dostatku w długim okresie. Składają się na to m.in. planowanie finansowe, inwestycje, oszczędzanie, rozwój umiejętności zawodowych.
Kto prowadzi szkolenie?
Marcin Nowacki
Psycholog (specjalność kliniczna).
Psychoterapeuta Gestalt, ACT i EMDR.
Certyfikowany nauczyciel Mindfulness
(MBCT w Oxford Mindfulness Center przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Oxfordzie).
Prawnik (Uniwersytet Wrocławski). Współzałożyciel Instytutu Rozwoju „W Przestrzeni“.
Prowadzi warsztaty m.in. w zakresie psychologii w sytuacjach kryzysowych, uważności w sporcie (Mindful Athlete) oraz w coachingu/relacji (Mindful Coach).
Jego doświadczenie zawodowe obejmuje kilkanaście lat pracy na wysokich stanowiskach menedżerskich w firmach z branży finansowej (m.in. Euro Bank S.A., ULTIMO, Sun Finance).
Jako wykładowca, prowadzi zajęcia ze studentami na Wydziale Prawa, Administracji i Ekonomii Uniwersytetu Wrocławskiego (psychologia w sytuacjach kryzysowych).
Beata Krzos
Trener rozwoju osobistego. Coach ACC ICF. Certyfikowany Praktyk HeartMath® w Instytut HeartMath® USA. Nauczyciel MBSR i MBLC w trakcie szkolenia (Soltereno Mindful Academy oraz Mindfulness Association UK).
Konsultant Odporności Psychicznej (Nr licencji: MTQ1246705). Psychodietetyk (SWPS).
Ekonomistka (Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu). Współzałożycielka Akademii Wellbeing.
Prowadzi warsztaty m.in. w zakresie budowania dobrostanu i naturalnych sposobów radzenia sobie ze stresem (self-care) opartych na uważności i medytacji w ruchu, zarządzania stresem, rozwijania umiejętności empatycznej komunikacji oraz budowania pozytywnych relacji w zgodzie ze sobą, swoimi wartościami i z wzajemnym szacunkiem.
Jako trener rozwoju osobistego współpracuje z Uniwersyteckim Inkubatorem Przedsiębiorczości inQUBE, m.in. prowadząc sesje coachingu kariery/rozwoju osobistego, czy też realizując warsztaty „Team building - budowanie kultury organizacyjnej opartej na zaangażowaniu i efektywności zespołu” z menedżerami, pracownikami startupów i studentami Uniwersytetu Ekonomicznego we Wrocławiu.
Certyfikat ISO
Szkolenie prowadzone jest zgodnie z Systemem Zarządzania Jakością w oparciu o normę
PN-EN ISO 9001:2015-10.
Jak wygląda zdobywanie wiedzy?
Dostęp do szkoleń online
szkolenie live
środy 10, 17, 24 kwietnia 2024
od 17:30-21:00
Podczas trwania programu Zdrowy balans w moim życiu, weźmiesz udział w 3 spotkaniach na żywo online z naszymi specjalistami prowadzącymi szkolenie. Spotkania zostaną udostępnione również na platformie szkoleniowej.
Otrzymujesz Karty RESTART
KARTY ROZWOJOWE DOBROSTANU EMOCJONALNEGO, WDZIĘCZNOŚCI, PRODUKTYWNOŚCI I UWAŻNOŚCI
Dzięki naszym kartom RESTART poznasz skuteczne narzędzie do łączenia praktyki uważności i poprawy ogólnego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Każda karta zawiera codzienne ćwiczenia i praktyki uważności mające na celu poprawę Twojego zdrowia emocjonalnego, psychicznego i fizycznego, a wszystko to ma na celu odblokowanie najlepszej wersji siebie. Zachowaj motywację i skoncentruj się na swoim osobistym rozwoju dzięki RESTART, wzmocnij odporność na stres i zacznij żyć swoim najlepszym życiem już dziś!
Platforma szkoleniowa
3 miesięczny dostęp do platformy szkoleniowej
W pakiecie narzędzi otrzymujesz 3-miesięczny dostęp do platformy warsztatowej, z której możesz korzystać gdziekolwiek jesteś i o dowolnej porze. Platforma umożliwia odtwarzanie materiałów edukacyjnych udostępnionych w ramach programu Zdrowy balans w moim życiu. Dzięki dostępowi do platformy możesz utrwalać poznane techniki, a także udoskonalać nabyte umiejętności w dogodnym dla Ciebie czasie oraz miejscu.
Dostęp do szkolenia online
Czas trwania szkolenia
3 dni (15 h) w godz. 9.00-14.00
Termin szkolenia
26-28 lutego 2025 lub 19-21 marca 2025 formuła online
Efekt usługi szkolenia
Szkolenie umożliwia indywidualne dostosowanie do różnych poziomów doświadczenia uczestników,
W rezultacie szkolenie wyposaży uczestników w kompleksową wiedzę i umiejętności niezbędne do skutecznego planowania i zarządzania zrównoważoną karierą, co przyczyni się do efektywniejszego i zdrowego łączenia pracy z życiem prywatnym oraz profilaktyki zdrowia i przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu w przedsiębiorstwach.
Ukończenie tego szkolenia daje gwarancję zdobycia praktycznych umiejętności i wiedzy potrzebnej do efektywnego zarządzania dobrostanem osobistym z uwzględnieniem aspektów work–life integration.
Metoda potwierdzenia osiągnięcia efektu usługi
Test wiedzy po zakończeniu szkolenia
Zarezerwuj miejsce na szkoleniu
Zarządzanie Dobrostanem Osobistym
1650 zł
Szkolenie Zarządzania Dobrostanem Osobistym, Zostań certyfikowanym ekspertem, Rozwijaj swoje kompetencje i wspieraj innych
- Udział w 3 dniach szkolenia na żywo online
- Materiały szkoleniowe w formie elektronicznej
- Certyfikat udziału w szkoleniu
Zapytaj o szczegóły szkolenia
Jeśli zainteresowało Cię szkolenie Zarządzanie Dobrostanem Osobistym – napisz lub zadzwoń:
tel. 662 008 600 lub bkrzos@akademiawellbeing.pl