Zdrowy balans w moim życiu
Jak mądrze budować swój dobrostan, odporność na stres, dobre relacje
oraz odzyskiwać balans i wzmacniać swoje zdrowie…..
Dobrostan
i produktywność osobista
MODUŁ I
Zidentyfikujesz cechy osobowości i kluczowe umiejętności niezbędne do osiągnięcia Twoich celów. Nauczysz się wzmacniać produktywność przez praktykowanie uważności i lepsze zrozumienie siebie. Poznasz techniki osiągania pożądanych celów w zakresie: finansów, rozwoju osobistego, zdrowia, relacji i odporności na stres. Dowiesz się w jaki sposób radzić sobie z wyzwaniami finansowymi i osiągać work-life balans w swoim życiu.
Psychologia zdrowia
i odporności na stres
MODUŁ II
Poznasz techniki zarządzania stresem i strategie radzenia sobie z wyzwaniami. Nauczysz się samoregulacji emocjonalnej. Będziesz praktykować uważność i uczyć się samożyczliwości, uspokajania umysłu i aktywnej regeneracji fizycznej, emocjonalnej i poznawczej. Dowiesz się jak budować pewność siebie i stosować dietę wspierającą odporność psychiczną.
Psychologia pozytywnych relacji
MODUŁ III
Zidentyfikujesz swoje umiejętności interpersonalne i rozwiniesz swoje zasoby do rozwiązywania konfliktów. Nauczysz się budować pewność siebie w relacjach i wyznaczać elastyczne granice. Poznasz techniki uważnej i empatycznej komunikacji. Rozwiniesz umiejętność aktywnego słuchania, tak aby lepiej rozumieć się nawzajem.
Dlaczego warto?
Nauczysz się:
- REDUKOWAĆ STRES I NIEPOKÓJ
- REGENEROWAĆ ZDROWIE MENTALNE I FIZYCZNE
- WZMACNIAĆ SIŁĘ WEWNĘTRZNĄ I PEWNOŚĆ SIEBIE
- POPRAWIAĆ WORK-LIFE-BALANS
- ZMIENIAĆ MARZENIA W WAŻNE I REALNE CELE
- ZWIĘKSZAĆ PRODUKTYWNOŚĆ OSOBISTĄ
a także...
- ZWIĘKSZAĆ BEZPIECZEŃSTWO FINANSOWE
-
ZWIĘKSZAĆ KONCENTRACJĘ UWAGI
I REDUKOWAĆ ROZPRASZACZE - PRAKTYKOWAĆ ŻYCZLIWOŚĆ I UWAŻNOŚĆ W ŻYCIU
- TWORZYĆ RELACJE OPARTE NA SZACUNKU I ZROZUMIENIU
ROZWIJANIE KLUCZOWYCH UMIEJĘTNOŚCI ŻYCIOWYCH,
Dla kogo jest przeznaczone to szkolenie?
Szkolenie przeznaczone jest dla osób, które chcą uzyskać i wykorzystywać w życiu prywatnym, pracy / biznesie kompetencje w zakresie rozwijania kluczowych umiejętności życiowych, osiągania celów finansowych, interpersonalnych i odporności na stres.
Dzięki udziałowi w programie Zdrowy balans w moim życiu
nauczysz się:
1. lepiej tolerować stres oraz być w pełni skupionym na tym, co robisz bez rozpraszających myśli,
2. skuteczniej zarządzać 5 kluczowymi obszarami w swoim życiu.
3. skuteczniej osiągać cele finansowe i budować zdrowe relacje
ĆWICZ UWAŻNOŚĆ DBAJĄC O BALANS i SPEŁNIONE ŻYCIE
Stwórz Twój plan działania prowadzący do równowagi, efektywności i skuteczności osobistej w *5 KLUCZOWYCH OBSZARACH*, które bywają zaniedbywane, ale mają kluczowe znaczenie dla ogólnego szczęścia, poczucia bezpieczeństwa oraz spełnienia w relacjach i rozwoju osobistym.
Jaki jest program?
Całość szkolenia to trzy strefy rozwoju, składające się z poniższych modułów modułów:
Dobrostan i produktywność osobista
MODUŁ I
W tym module nauczysz się między innymi o:
- Dobrostan w życiu prywatnym i zawodowym – o co potrzebuję zadbać? Co chcę osiągnąć?
- Osobowość i zasoby, które decydują o produktywności i poziomie odporności.
- Odkrywanie swoich możliwości – flow, potrzeby, cechy osobowości.
- Bariery rozwoju i budowania skuteczności – jak możemy uczyć się rozumieć siebie i wzmacniać sprawczość?
- Finanse osobiste – nastawienie, plan finansowy, nawyki, budżet osobisty.
- Praktyka uważności w codziennym życiu – jak możemy wzmacniać naszą produktywność?
- Plan uważnej zmiany – cele, techniki i automotywacja.
Psychologia zdrowia
i odporności na stres
MODUŁ II
W tym module nauczysz się między innymi o:
- Stres - definicje i perspektywy (biologiczna i psychologiczna).
- Rodzaje stresu - pozytywne aspekty?
- Neurobiologia stresu - co się z nami dzieje?
- Zarządzanie stresem - metody, narzędzia i ich skuteczność.
- Elastyczność psychologiczna.
- Mindfulness. Redukcja stresu oparta na uważności (MBSR / MBCT).
- Uważne samowspółczucie.
- Nowe spojrzenie na stres i relacje.
- Aktywna regeneracja – uważność w ruchu i dieta regeneracyjna.
Psychologia pozytywnych relacji
MODUŁ III
W tym module dowiesz się między innymi o:
- Budowaniu autentycznych relacji zawodowych i prywatnych
- Umiejętności słuchania tak by zrozumieć się nawzajem
- Pielęgnowaniu swoich więzi
- Zagadnieniu koluzji (czyli nieświadomych sposobów w które wchodzimy w relacje)
- Wykorzystaniu elementów Porozumienia Bez Przemocy w komunikacji
- Wyznaczaniu granic, asertywności i pewności siebie w relacjach
Kto prowadzi szkolenie?
Marcin Nowacki
Psycholog (specjalność kliniczna).
Psychoterapeuta Gestalt, ACT i EMDR.
Certyfikowany nauczyciel Mindfulness
(MBCT w Oxford Mindfulness Center przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Oxfordzie).
Prawnik (Uniwersytet Wrocławski). Współzałożyciel Instytutu Rozwoju „W Przestrzeni“.
Prowadzi warsztaty m.in. w zakresie psychologii w sytuacjach kryzysowych, uważności w sporcie (Mindful Athlete) oraz w coachingu/relacji (Mindful Coach).
Jego doświadczenie zawodowe obejmuje kilkanaście lat pracy na wysokich stanowiskach menedżerskich w firmach z branży finansowej (m.in. Euro Bank S.A., ULTIMO, Sun Finance).
Jako wykładowca, prowadzi zajęcia ze studentami na Wydziale Prawa, Administracji i Ekonomii Uniwersytetu Wrocławskiego (psychologia w sytuacjach kryzysowych).
Beata Krzos
Trener rozwoju osobistego. Coach ACC ICF. Certyfikowany Praktyk HeartMath® w Instytut HeartMath® USA. Nauczyciel MBSR i MBLC w trakcie szkolenia (Soltereno Mindful Academy oraz Mindfulness Association UK).
Konsultant Odporności Psychicznej (Nr licencji: MTQ1246705). Psychodietetyk (SWPS).
Ekonomistka (Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu). Współzałożycielka Akademii Wellbeing.
Prowadzi warsztaty m.in. w zakresie budowania dobrostanu i naturalnych sposobów radzenia sobie ze stresem (self-care) opartych na uważności i medytacji w ruchu, zarządzania stresem, rozwijania umiejętności empatycznej komunikacji oraz budowania pozytywnych relacji w zgodzie ze sobą, swoimi wartościami i z wzajemnym szacunkiem.
Jako trener rozwoju osobistego współpracuje z Uniwersyteckim Inkubatorem Przedsiębiorczości inQUBE, m.in. prowadząc sesje coachingu kariery/rozwoju osobistego, czy też realizując warsztaty „Team building - budowanie kultury organizacyjnej opartej na zaangażowaniu i efektywności zespołu” z menedżerami, pracownikami startupów i studentami Uniwersytetu Ekonomicznego we Wrocławiu.
Jak wygląda zdobywanie wiedzy?
Dostęp do szkoleń online
szkolenie live
środy 10, 17, 24 kwietnia 2024
od 17:30-21:00
Podczas trwania programu Zdrowy balans w moim życiu, weźmiesz udział w 3 spotkaniach na żywo online z naszymi specjalistami prowadzącymi szkolenie. Spotkania zostaną udostępnione również na platformie szkoleniowej.
Otrzymujesz Karty RESTART
KARTY ROZWOJOWE DOBROSTANU EMOCJONALNEGO, WDZIĘCZNOŚCI, PRODUKTYWNOŚCI I UWAŻNOŚCI
Dzięki naszym kartom RESTART poznasz skuteczne narzędzie do łączenia praktyki uważności i poprawy ogólnego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Każda karta zawiera codzienne ćwiczenia i praktyki uważności mające na celu poprawę Twojego zdrowia emocjonalnego, psychicznego i fizycznego, a wszystko to ma na celu odblokowanie najlepszej wersji siebie. Zachowaj motywację i skoncentruj się na swoim osobistym rozwoju dzięki RESTART, wzmocnij odporność na stres i zacznij żyć swoim najlepszym życiem już dziś!
Platforma szkoleniowa
3 miesięczny dostęp do platformy szkoleniowej
W pakiecie narzędzi otrzymujesz 3-miesięczny dostęp do platformy warsztatowej, z której możesz korzystać gdziekolwiek jesteś i o dowolnej porze. Platforma umożliwia odtwarzanie materiałów edukacyjnych udostępnionych w ramach programu Zdrowy balans w moim życiu. Dzięki dostępowi do platformy możesz utrwalać poznane techniki, a także udoskonalać nabyte umiejętności w dogodnym dla Ciebie czasie oraz miejscu.
Gdzie, kiedy, rezerwacja miejsca.
środy 10, 17, 24 kwietnia 2024
od 17:30-21:00
Szkolenie online na żywo
+ 3 miesięczny dostęp do platformy szkoleniowej
+ Karty RESTART
+ Certyfikat udziału w szkoleniu
Zarezerwuj miejsce na szkoleniu
Program
Zdrowy balans w moim życiu
962 zł
cena promocyjna do 31 marca 2024
cena regularna 1250 zł
- Udział w 3 dniach szkolenia na żywo online
- Dostęp do nagrań i materiałów ze szkolenia przez 3 miesiące
- Karty rozwoju osobistego RESTART
- Certyfikat udziału w szkoleniu
Dzień przed startem programu otrzymasz link do szkolenia online. W trakcie 3-tygodni trwania warsztatów zaprosimy Cię do wykonywania ćwiczeń Twojego osobistego rozwoju.
Zapytaj o szczegóły programu
Jeśli zainteresował Cię program Zdrowy balans w moim życiu – napisz lub zadzwoń:
tel. 662 008 600 lub bkrzos@akademiawellbeing.pl