O metodzie mindfulness MBLC kursie Życia opartego na uważności

Mindfulness MBLC (Mindfulness Based Living Course) to ośmiotygodniowy program rozwijania uważności, obejmujący regularne spotkania grupowe – osiem sesji po 2 godziny oraz 6-godzinny Dzień Uważności. Dodatkowo uczestnicy otrzymują materiały do pracy indywidualnej, w tym nagrania medytacji oraz podręcznik wspierający proces.

Dwa filary kursu: Uważność i Życzliwość

💠 Uważność – czyli umiejętność bycia tu i teraz, wychodzenia z trybu autopilota
💠 Życzliwość – łagodność wobec siebie i świata, odpuszczanie wewnętrznego krytyka

Program został stworzony przez Mindfulness Association, a w trakcie zajęć uczestnicy poznają podstawy mindfulness, uczą się świadomego życia tu i teraz, rozwijając umiejętności, które pomagają w codziennym funkcjonowaniu. Kurs łączy praktykę z elementami psychoedukacyjnymi, wspiera rozwój osobisty i wzmacnia odporność psychiczną. Podczas spotkań krok po kroku uczymy się, jak działa nasz umysł i jak możemy lepiej zarządzać natłokiem myśli, trudnościami z koncentracją oraz automatycznymi reakcjami. Trening pomaga wyciszyć umysł, skupić uwagę, rozpoznać emocje i zauważyć wzorce zachowań, które często są automatyczne i szybko reagujemy nie dając sobie przestrzeni na zastanowienie się.

• Sesja 1 Zacznij tu i teraz

• Sesja 2 Ciało jest zawsze tu i teraz

• Sesja 3 Wprowadzenie do oparcia uważności

• Sesja 4 Praca z rozproszeniem

• Sesja 5 Badanie nurtu

• Sesja 6 Badanie postawy Obserwatora

• Dzień praktyki

• Sesja 7 Akceptacja i współczucie dla siebie

• Sesja 8 Życie oparte na uważności

• Sesja 9 Twoje dalsze życie

• Dla wszystkich, którzy czują się przebodźcowani i chcą odzyskać kontakt ze sobą

• Dla osób początkujących – nie musisz mieć doświadczenia z medytacją

• Dla praktykujących MBSR – jako pogłębienie i rozwinięcie praktyki

• Dla tych, którzy chcą wzmocnić swoją odporność psychiczną i zbudować nowe nawyki

Kurs nie jest psychoterapią i jej nie zastępuje. Jeśli jesteś w trakcie terapii psychiatrycznej,
psychoterapeutycznej warto skonsultować udział ze specjalistą, który Cię prowadzi.
Jeżeli aktualnie przechodzisz przez traumatyczne wydarzenia, może nie być to odpowiedni
moment na rozpoczęcie kursu. Zachęcam do indywidualnej rozmowy.

Terminy kursu online