Od autopilota do świadomej relacji
Uważność, style przywiązania i nowe możliwości wyboru
Relacje są miejscem, w którym najczęściej uczymy się o sobie — często nieświadomie, w oparciu o stare wzorce, emocje i reakcje z autopilota. To właśnie tam potrafimy być bardzo blisko… i jednocześnie bardzo daleko od siebie.
Ten warsztat jest zaproszeniem do bezpiecznej przestrzeni uczenia się — bez ocen, bez etykiet i bez „naprawiania siebie”. To miejsce, w którym możesz z ciekawością przyjrzeć się temu, jak funkcjonujesz w relacjach, skąd biorą się Twoje reakcje i jak możesz stopniowo przechodzić od automatycznych schematów do bardziej świadomych wyborów zgodnych z tym, co jest dla Ciebie ważne tu i teraz.
Łączymy wiedzę o stylach przywiązania z praktyką uważności, refleksją i dialogiem. Nie po to, by zmieniać się „na siłę”, ale by rozumieć siebie głębiej i wybierać takie sposoby bycia w relacjach, które naprawdę Ci służą.
To warsztat dla osób, które chcą budować bliskość bez utraty siebie — w tempie, które daje poczucie bezpieczeństwa i szacunku do własnej historii.
Od autopilota do świadomej relacji
Relacje są miejscem, w którym najczęściej uczymy się o sobie — często nieświadomie, w oparciu o stare wzorce, emocje i reakcje z autopilota. To właśnie tam potrafimy być bardzo blisko… i jednocześnie bardzo daleko od siebie.
Ten warsztat jest zaproszeniem do bezpiecznej przestrzeni uczenia się — bez ocen, bez etykiet i bez „naprawiania siebie”. To miejsce, w którym możesz z ciekawością przyjrzeć się temu, jak funkcjonujesz w relacjach, skąd biorą się Twoje reakcje i jak możesz stopniowo przechodzić od automatycznych schematów do bardziej świadomych wyborów zgodnych z tym, co jest dla Ciebie ważne tu i teraz.
Łączymy wiedzę o stylach przywiązania z praktyką uważności, refleksją i dialogiem. Nie po to, by zmieniać się „na siłę”, ale by rozumieć siebie głębiej i wybierać takie sposoby bycia w relacjach, które naprawdę Ci służą.
To warsztat dla osób, które chcą budować bliskość bez utraty siebie — w tempie, które daje poczucie bezpieczeństwa i szacunku do własnej historii.
- Termin:
- 28.11.2025 9:00 - 13:00
- 23.01.2026 9:00 - 13:00
- Miejsce: online
- Cena: 280 zł
O czym są te warsztaty?
To warsztaty o:
rozumieniu własnych stylów bycia w relacjach,
zauważaniu automatycznych reakcji i emocji w bliskości,
uczeniu się zatrzymania przed działaniem,
budowaniu granic, które nie oddzielają, lecz chronią,
wybieraniu zachowań zgodnych z tym, co dla mnie ważne tu i teraz.
Uważność staje się tu praktycznym narzędziem — pomagającym przechodzić
od reakcji → do świadomego wyboru,
od schematu → do relacji,
od napięcia → do większej wewnętrznej spójności.
Program warsztatu (4 godziny – online / na żywo)
bezpieczna przestrzeń uczenia się, refleksji i dialogu
1. Zatrzymanie i wspólna przestrzeń
otwarcie warsztatu i ustalenie zasad bezpieczeństwa i życzliwości,
krótkie ćwiczenie uważności: „Gdzie jestem w relacjach teraz?”,
refleksja: czego dziś chcę się o sobie dowiedzieć?
2. Mój styl relacyjny – z ciekawością, nie oceną
wprowadzenie do idei stylów przywiązania jako map, a nie etykiet,
rozpoznawanie własnych tendencji w bliskości (np. zbliżanie się, oddalanie, nadmierna odpowiedzialność, unikanie),
ćwiczenie uważności: zauważanie emocji i reakcji ciała w kontekście relacji.
3. Od autopilota do wyboru
jak działają nawyki relacyjne i dlaczego się uruchamiają,
praktyka „pauzy uważności” — zatrzymanie między bodźcem a reakcją,
praca z pytaniami:
„Co jest dla mnie ważne w relacji?”
„Jak chcę odpowiadać, a nie reagować?”
4. Granice jako wyraz troski o relację
granice nie jako mur, lecz jako informacja o mnie,
ćwiczenia pomagające rozpoznawać swoje „tak” i „nie”,
komunikowanie granic w sposób spokojny, jasny i życzliwy.
5. Integracja i kierunek na przyszłość
refleksja: jaki styl relacji chcę rozwijać dalej,
stworzenie osobistego „kompasu relacyjnego” — jednego zdania, które będę pamiętać w trudnych momentach,
zamknięcie warsztatu w atmosferze uważności i wzajemnego szacunku.
Co możesz zyskać?
Po warsztacie:
lepiej rozumiesz swoje reakcje i potrzeby w relacjach,
potrafisz wcześniej zauważyć moment, w którym wchodzisz w autopilota,
masz narzędzia, by zatrzymać się i wybrać inaczej,
zaczynasz budować granice bez poczucia winy,
wzmacniasz kontakt ze sobą i większą spójność w relacjach,
doświadczasz, że uczenie się relacji może odbywać się w bezpiecznej, wspierającej atmosferze.
Dla kogo?
Dla dorosłych osób (kobiet i mężczyzn), które:
chcą lepiej rozumieć siebie w relacjach,
zauważają, że powtarzają podobne schematy i chcą to zmienić świadomie,
chcą budować bliskość bez utraty siebie,
szukają spokojnej, uważnej przestrzeni do rozwoju,
są gotowe uczyć się poprzez doświadczenie, refleksję i dialog.
Nie jest potrzebna wcześniejsza wiedza ani doświadczenie z mindfulness.
Informacje organizacyjne
Termin: 28.11.2025 lub 23.01.2026 godz. 9:00 – 13:00
Miejsce: online
Cena: 280 zł (4 godziny warsztatów)
Dla kogo: dla wszystkich dorosłych – niezależnie od wieku, płci i wcześniejszych doświadczeń
Prowadząca:
Beata Krzos
Psycholog (specjalność kliniczna), trener rozwoju osobistego, coach ACC ICF.
Certyfikowany Nauczyciel MBSR i MBLC, Praktyk HeartMath®, instruktorka Qi Gong, trenerka biofeedback, konsultant odporności psychicznej.
Od lat łączy podejście psychologiczne z uważnością, pracą z oddechem i ruchem. Towarzyszy osobom w odzyskiwaniu równowagi, redukcji stresu i budowaniu życia bardziej zgodnego z ich wartościami.
Więcej warsztatów...
