Body Balance – wewnętrzna równowaga i harmonia - 5 warsztatów

  • 27 wrz 2023 – 25 paź 2023
  • Zapisy na cały kurs
  • Poziom: Wszystkie poziomy
  • Wartość: 420 zł

NADCHODZĄCE WYDARZENIA

środy 16:00 – 16:50

z Beatą Krzos

Co dają warsztaty Body Balance? Regulują pracę automonicznego układu nerwowego, a w szczególności nerwu błędnego, regulują poziom kortyzolu we…

Czytaj dalej

Mindfulness – Regeneracji ciała i umysłu - 5 warsztatów

  • 27 wrz 2023 – 25 paź 2023
  • Zapisy na cały kurs
  • Poziom: Wszystkie poziomy
  • Wartość: 420 zł

NADCHODZĄCE WYDARZENIA

środy 17:00 – 17:50

z Beatą Krzos

Regeneracyjny Mindfullnes to naturalna terapia, która wykorzystuje Mindful movement – ćwiczenia Qigong i jogi, oddech oraz medytację (wybrane formalne…

Czytaj dalej

Odporność psychiczna z Mindfulness - 5 warsztatów

  • 27 wrz 2023 – 25 paź 2023
  • Zapisy na cały kurs
  • Poziom: Wszystkie poziomy
  • Wartość: 800 zł

NADCHODZĄCE WYDARZENIA

środy 18:00 – 18:50

z Beatą Krzos

Ostatnimi czasy bardzo popularne stały się krótko trwające aktywności stymulujące pracę mózgu oparte na technikach uważności (mindfulness) i…

Czytaj dalej

Kalendarz wydarzeń

Start cotygodniowych zajęć

8

Listopada

Cotygodniowe warsztaty: Mindfulness – Regeneracji ciała i umysłu! - II Edycja!

  • Zajęcia stacjonarne - Wrocław
ZAPISZ SIĘ!

8

Listopada

Cotygodniowe warsztaty: Body Balance Leczenie ruchem – równowaga i harmonia ciała i umysłu! - II Edycja!

  • Zajęcia stacjonarne - Wrocław
ZAPISZ SIĘ!

Wrzesień 2023

8

Listopada

Start warsztatów - Odporność psychiczna z Mindfulness - 5 warsztatów HYBRYDOWO - online NA ŻYWO i stacjonarnie - II Edycja!

ZAPISZ SIĘ!
Instagram Facebook Linkedin
Ustawienia cookies
  • 8 lis 2023 - 6 gru 2023
  • Środy 16:00-17:00

Body Balance – wewnętrzna równowaga i harmonia - 5 warsztatów​

Co dają warsztaty Body Balance? 

Reguluje pracę automonicznego układu nerwowego, a w szczególności nerwu błędnego,reguluje poziom kortyzolu we krwi (hormonu stresu),poprawia krążenie krwi,reguluje gospodarkę hormonalną,poprawia trawienie,minimalizuje objawy stresu,poprawia jakość naszego snu.

Dla kogo zalecany jest udział w warsztatach?

Warsztaty polecamy osobom pragnącym m.in.

nauczyć się dbać o stan swoich emocji, spokój wewnętrzny,poprawić koncentrację,pomóc sobie w lepszym zasypianiu,wyregulować gospodarkę hormonalną,zadbać o sprawność ciała i umysłu na co dzień.

Body Balance – wewnętrzna równowaga i harmonia - 5 warsztatów​

Prowadzi Beata Krzos

8

lis. 2023

15

lis. 2023

22

lis. 2023

29

lis. 2023

8

gru. 2023

Zapisz się
  • Środy 16:00-17:00
  • Lokalizacja: Józefa Mianowskiego 2B,
    51-605 Wrocław
  • 8 lis 2023 - 6 gru 2023
  • Środy 18:00-19:30

Odporność psychiczna z Mindfulness - 5 warsztatów

Ostatnimi czasy bardzo popularne stały się krótko trwające aktywności stymulujące pracę mózgu oparte na technikach uważności (mindfulness) i życzliwości (heartfulness) z elementami jogi, które zapewniają dawkę spokojnego ruchu, ale także wyciszają i uczą skupienia. Uczestników warsztatów nauczymy technik uważnego i świadomego zarządzania emocjami – połączymy dobrodziejstwa medytacji i relaksacji z ruchem.

Każdorazowo uczestnicy warsztatów oprócz wykonywania ćwiczeń mentalnych, będą uczestniczyć w 25-minutowym miktotreningu wzmacniającym mózg i świadome zarządzanie emocjami, wykonując ćwiczenia łączące medytacje, ćwiczenia oddechowe i elementy jogi.

Spotkanie 1 – 08.11.2023

Temat: Wprowadzenie do praktyki mindfulness i rezyliencji

  • Co oznacza mindfulness i heartfulness?
  • Jakie są sprawdzone naukowo metody redukcji stresu, poprawy samopoczucia i dobrostanu?
  • Jak mindfulness przestawia nas z trybu “robienia” na tryb “bycia obecnym”?
  • Jak wzmacniać rezyliencję na co dzień? Poznasz ćwiczenia wspierające mózg, dodające energii, niwelujące znużenie, stymulujące hipokamp i korę mózgową.Praktyka wprowadzająca do mindfulness.

Spotkanie 2 – 15.11.2023

Temat: Zmieniaj swoje nawyki – poczuj więcej harmonii i spokojuIdentyfikacja automatycznych myśli, emocji i zachowań blokujących dalszy rozwój – praca na własnych przykładach. 

  • Poszukiwanie sprzeczności w swoim myśleniu i działaniu.
  • Nauczysz się ćwiczeń, które wpływają korzystnie na Twój nastrój i zachowanie – zwiększając wytwarzanie dopaminy oraz serotoniny w mózgu.
  • Praktyka uważności – odczuwanie harmonii wewnętrznej, zauważania myśli i emocji w chwili obecnej.

Spotkanie 3 – 22.11.2023

Temat: Programowanie pozytywnych emocji

  • Zrozumienie swoich potrzeb i emocji – wyjście ze schematu automatycznej reakcji.
  • Rutyna mindfulness na co dzień – nauka dobrych nawyków.
  • Zarządzanie emocjami i techniki programowania pozytywnych emocji w oparciu o sprawdzone naukowo metody HearthMath Institute.
  • Praktyka uważności i życzliwości – nauka bycia w stanie wewnętrznego spokoju, życzliwości, samoakceptacji oraz odporności na różnorodne i zmienne emocje.

Spotkanie 4 – 29.11.2023

Temat: Rezyliencja i wellbeing pozytywnych relacji

  • Podstawy budowania pozytywnych relacji w oparciu o zrozumienie potrzeb i naszych mechanizmów rozwoju osobowości.
  • Asertywna postawa w budowaniu pozytywnych relacji opartych na wzajemnym zrozumieniu, szacunku, wsparciu i docenieniu.
  • Konflikty wzmacniające relacje – Jak rozwiązywać konflikty konstruktywnie, by wspólnie wzrastać w relacji?
  • Elastyczne granice w relacjach z innymi osobami– praca na własnych przykładach.Technika empatycznej komunikacji w oparciu o metodę HearthMath Institute.
  • Praktyka uważności – rozumienie i traktowanie siebie z życzliwością.

Spotkanie 5 – 06.12.2023

Temat: Osobisty plan uważnego działania na co dzień

  • Moja mapa marzeń i kalendarz codziennych, dobrych praktyk.
  • Diagram pozytywnej zmiany – czyli to, co będzie mnie motywować, aby sprostać wyzwaniu lub trudnej sytuacji.
  • WOOP (Wish,Outcome,Obstacle,Plan) w życiu – najnowsza pozytywna metoda osiągania celów, dzięki której pokonasz przeszkody i wyjdziesz z kryzysu.
  • Praktyka uważności – metafora ogrodu i mojego życia.

Odporność psychiczna z Mindfulness - 5 warsztatów

Prowadzi Beata Krzos

8

lis. 2023

15

lis. 2023

22

lis. 2023

29

lis. 2023

6

gru. 2023

Zapisz się
  • Środy 18:00-19:30
  • Lokalizacja: Józefa Mianowskiego 2B,
    51-605 Wrocław