Komunikacja w stresie – jak możemy komunikować się, aby później nie żałować? Jak uważność i empatia mogą nas wesprzeć w rozwijaniu kompetencji emocjonalnych? Według ankiety przeprowadzonej przez portal Preply, wśród 996 Amerykanów, na temat ich doświadczeń ze stresem i jego wpływem na komunikację, aż 87% badanych żałuje rzeczy wypowiedzianych pod wpływem stresu. Stres jest nieodzownym elementem […]
Jak mądrze regulować stres i nie dać się wypaleniu zawodowemu? W skutecznym radzeniu sobie ze stresem ważne są uważność i zrozumienie siebie. Reakcje na stres mogą być różne w zależności od sytuacji oraz indywidualnych cech i doświadczeń danej osoby. Ważne jest zauważenie, że stres nie zawsze musi być szkodliwy – pewna ilość stresu może być […]
Jak praktykowanie uważności może poprawiać nasze codzienne funkcjonowanie i zwiększać efektywność pracy? Mindfulness, czyli praktyka uważności, staje się coraz bardziej uznawaną metodą redukcji stresu i poprawy ogólnego funkcjonowania zarówno w miejscu pracy, jak i w ogólnym życiu. Warsztaty mindfulness prowadzone przeze mnie w firmach, często pokazują też, że odzyskiwanie równowagi w życiu, lepsze relacje, większa […]
Jak zatroszczyć się o własne samopoczucie, odzyskać sprawczość, zaangażowanie i kontakt z wartościami, ograniczyć napięcie i odnaleźć harmonię w codziennym życiu? Skorzystaj ze skutecznych i opartych na dowodach metod. Po pierwsze: zadbaj o swoje zaangażowanie i działanie w zgodzie z wartościami Osiągnięcie zbalansowanego samopoczucia, dobrego stanu zdrowia psychicznego i fizycznego, a także wysokiego zaangażowania wymaga […]
Chi kung, znane również jako Qigong, to starożytna lecznicza gimnastyka pochodząca z Chin, która reguluje ciśnienie, pomaga na bóle kręgosłupa, usuwa stres i przywraca równowagę. Ta metoda obejmuje różnorodne techniki angażujące zarówno umysł, jak i ciało, wraz z technikami oddychania. Ćwiczenia Qigong stanowią nie tylko formę profilaktyki, pomocną w utrzymaniu dobrego samopoczucia i sił żywotnych. […]
Nadchodzący okres świateczno-noworoczny to okazja do zatrzymania się i refleksji nad tym, co ważne. Zapraszamy Cię do rozwiązania poniższego testu, aby zauważyć czego najbardziej potrzebujesz w tym okresie. Zaznacz odpowiedzi, które najbardziej do Ciebie pasują, a następnie zsumuj symbole. Przeczytaj opis sekcji, które zaznaczyłeś najczęściej, aby znaleźć swoją osobistą afirmację dla nadchodzących świąt i nowego […]
Jak przerwać błędne koło nieprzyjemnych myśli i nastrojów? Gdy odczuwamy stres, samoistnie ten stres się w nas mnoży. Bardzo podobnie dzieję się ze złością, strachem, ale też pozytywnymi emocjami, jak radość, miłość, szczęście czy empatia. Emocje są zbiorem naszych myśli, odczuć, wrażeń płynących z ciała, a także impulsów. Kiedy doznasz nieprzyjemnych lub przyjemnych emocji, zobacz […]
Mindful movement – czyli uważny ruch, od którego możesz zacząć, aby regenerować swój organizm z życzliwością i uwagą. Czym różni się „uważny ruch” od ćwiczeń, które znamy? Uważny ruch polega na zwracaniu uwagi na naturalne sygnały ciała podczas wykonywania ruchu. To rodzaj ćwiczeń, które kładą nacisk na zindywidualizowane wzorce aktywności oparte na Twoim nastroju, stanie […]
Balans w pędzącym świecie – jak tkać własny spadochron dzięki stosowaniu uważności na co dzień? Balans w życiu możemy rozumieć w różny, właściwy dla siebie sposób, a też odnalezienie spokoju nie bywa łatwe. Czasem stres i lęk stają się przytłaczające, a gdy tak trwamy w rutynie ciągłej presji i przekonaniu „muszę coś zrobić, dokończyć, a […]
Uważność w życiu – remedium na większą satysfakcję ze swojego życia i lepsze radzenie sobie z życiowymi wyzwaniami? Kiedy stajemy w obliczu trudności, których możemy doświadczać pod postacią stresu w pracy, choroby, wyczerpania, nadmiaru domowych obowiązków, czy uciążliwego odczucia niepokoju, lęku, smutku – naszym naturalnym odruchem jest chęć odepchnięcia tego od siebie. Wybieramy sobie różne […]
